Barfuss
zu mehr Gesundheit und Lebensfreude
"Die Schuhe auszuziehen und die Erde zu spüren, gehört zu den Handlungen, die selbst bei dunkler Tiefstimmung eine Aufwärtsspirale starten." (Oliver Uschmann, Schriftsteller und Journalist, Vorwort);
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Produktdetails
Produktinformationen zu „Barfuss “
"Die Schuhe auszuziehen und die Erde zu spüren, gehört zu den Handlungen, die selbst bei dunkler Tiefstimmung eine Aufwärtsspirale starten." (Oliver Uschmann, Schriftsteller und Journalist, Vorwort);
Klappentext zu „Barfuss “
Barfuss über eine Wiese oder durch warmen Sand laufen ein schönes Gefühl. Den Boden unter den Füssen zu spüren baut Stress ab und fördert Ausgeglichenheit und Entspannung, dennoch tun wir es viel zu selten. Dabei unterstützt Barfusslaufen auch die körperliche Gesundheit enorm. Die Füsse und der gesamte Bewegungsapparat profitieren, der Blutkreislauf kommt in Schwung und das Immunsystem wird gestärkt. Fussfehlstellungen können vermieden oder gemindert werden, und Barfusseinheiten im Sport und in der Rehabilitation fördern Sensomotorik und Propriozeption. Nicht ohne Grund ist Barefoot Running in Minimalschuhen oder barfuss auch ein aufsteigender Trend im Laufsport.
Dieses Buch erklärt alle Hintergründe und liefert mit einem Erste-Barfussschritte-Programm den Weg zum Ziel gleich mit. Zahlreiche Experteninterviews, Tests, Erfahrungsberichte und Porträts runden das Bild ab.
"Es gibt keinen Grund, nicht barfuss zu laufen. Ich empfehle meinen Patienten, es so oft wie möglich zu tun." (aus dem Interview mit Dr. med. Thorsten Rarreck, Orthopäde, Akupunkteur, Sportarzt in der Fussball-Bundesliga)
Empfohlen von Health Care Bayern e.V.
Inhaltsverzeichnis zu „Barfuss “
InhaltAuf gesunden Füssen Ein Vorwort von Health Care Bayern e.V.
Das Leben im Fuss Ein Vorwort von Oliver Uschmann
I. Der Fuss Meisterwerk der Biomechanik
I.1. Die Evolution des aufrechten Gangs
I.2. Aufbau und Funktionsweise des Fusses
I.3. Über Stock und Stein Was unsere Füsse leisten
I.4. Wir haben uns eine neue Nische erschlossen. Professor Bernd Heinrich über den aufrechten Gang
II. Weh und Ach Fussgesundheit in Deutschland
II.1. Fussfehlstellungen und -krankheiten
II.2. Von Beginn an falsch beschuht: Ursachenforschung
II.3. Zu hoch, zu klein, zu eng Ein Interview mit dem Orthopädieschuhmachermeister Jürgen Struzek
III. Von der Sohle bis zum Scheitel Positive Auswirkungen des Barfusslaufens
III.1. Wirkung auf den Körper
III.1.1. Stärkung der Sehnen und Muskeln im Fuss
III.1.2. Fussreflexzonenmassage
III.1.3. Kräftigung und Entlastung des gesamten Bewegungsapparats
III.1.4. Blutkreislauf
III.1.5. Immunsystem
III.1.6. Earthing
III.1.7. Es gibt keinen Grund, nicht barfuss zu laufen. Ein Interview mit Dr. med. Thorsten Rarreck
III.2. Wirkung auf Geist und Seele
III.2.1. Über das Zusammenspiel von Psyche und Soma
III.2.2. Stressabbau
III.2.3. Naturverbundenheit
III.2.4. Achtsamkeit
III.2.5. Selbstvertrauen
III.2.6. Ich stehe jetzt auch innerlich aufrechter. Manfred Gleditsch über ein neues Lebensgefühl
IV. Wie anfangen? Erste Barfussschritte
IV.1. Empfehlenswerte Vorbereitungen
IV.2. Langsam herantasten
IV.3. Fussgymnastik
IV.4. Barfusspfade und Barfussparks
IV.5. Ein Barfusspfad gehört als Erholungsoase in jede Stadt. Dr. Lorenz Kerscher über sein Engagement
IV.6. Barfusswandern
IV.7. Einfach mal trauen. Eduard Soeffker über die Möglichkeiten, die in jedem schlummern
IV.8. Barfuss mit Kindern
IV.9. Kinder, die barfuss laufen, haben eine bessere Motorik. Burkhard Reinberg über sein Projekt Mobil mit allen Sinnen
IV.10. Der Kopf ist müde, aber nicht die Füsse. Ein Selbstversuch von Ulrike Röder-Reit
IV.11.
... mehr
Unbeschuht immer und überall?
V. Besonders barfuss Drei Porträts
V.1. An die Grenzen und darüber hinaus Martl Jung
V.2. Leben auf freiem Fuss Dr. Lorenz Kerscher
V.3. Barfuss für den guten Zweck Dietmar Mücke
VI. Gangbare Alternative Barfussschuhe
VI.1. Idee und Konzept der Barfussschuhe
VI.2. Einsatzbereiche
VI.3. Wir wollen dem Barfussgefühl so nah wie möglich kommen und den Fuss gleichzeitig schützen. Sole Runner®-Entwickler Thorsten Ludwig im Interview
VI.4. Als Fingerfüsser unterwegs Die FiveFingers® im Test von Dr. Verena Liebers
VI.5. Mehr barfuss geht nur barfuss. Die Sole Runner® im Test von Kai Haselmeyer
VII. Weniger für mehr Barfuss im Sport
VII.1. Barefoot Running
VII.2. Minimalschuhe sind eine Reaktion auf die High-Tech-Welle. Ein Interview mit Dr. Frank Hofmann
VII.3. Eine Umstellung des Laufstils ist oft ratsam, benötigt aber Zeit. Ein Interview mit Volker Haussmann
VII.4. Barfuss in anderen Sportarten
VII.5. Barfusseinheiten zur Verbesserung der Sensomotorik
VII.6. Schwierige Untergründe und Schnee als sportliche Herausforderung Bergläufer Karl Heinz Haidlas im Gespräch
VIII. Schwachpunkte stärken Barfuss in der Therapie
VIII.1. Orthopädische Rehabilitation
VIII.2. Kontrollmechanismen stärken Ein Interview mit Prof. Dr. med. Menke vom Gesundheitszentrum Saarschleife
VIII.3. Multiple Sklerose
VIII.4. Mobilität als Indikator für den Gesundheitszustand Ein Interview mit Dr. Martin Daumer
IX. Schlussworte und Dank
X. Literatur- und Quellenverzeichnis
V. Besonders barfuss Drei Porträts
V.1. An die Grenzen und darüber hinaus Martl Jung
V.2. Leben auf freiem Fuss Dr. Lorenz Kerscher
V.3. Barfuss für den guten Zweck Dietmar Mücke
VI. Gangbare Alternative Barfussschuhe
VI.1. Idee und Konzept der Barfussschuhe
VI.2. Einsatzbereiche
VI.3. Wir wollen dem Barfussgefühl so nah wie möglich kommen und den Fuss gleichzeitig schützen. Sole Runner®-Entwickler Thorsten Ludwig im Interview
VI.4. Als Fingerfüsser unterwegs Die FiveFingers® im Test von Dr. Verena Liebers
VI.5. Mehr barfuss geht nur barfuss. Die Sole Runner® im Test von Kai Haselmeyer
VII. Weniger für mehr Barfuss im Sport
VII.1. Barefoot Running
VII.2. Minimalschuhe sind eine Reaktion auf die High-Tech-Welle. Ein Interview mit Dr. Frank Hofmann
VII.3. Eine Umstellung des Laufstils ist oft ratsam, benötigt aber Zeit. Ein Interview mit Volker Haussmann
VII.4. Barfuss in anderen Sportarten
VII.5. Barfusseinheiten zur Verbesserung der Sensomotorik
VII.6. Schwierige Untergründe und Schnee als sportliche Herausforderung Bergläufer Karl Heinz Haidlas im Gespräch
VIII. Schwachpunkte stärken Barfuss in der Therapie
VIII.1. Orthopädische Rehabilitation
VIII.2. Kontrollmechanismen stärken Ein Interview mit Prof. Dr. med. Menke vom Gesundheitszentrum Saarschleife
VIII.3. Multiple Sklerose
VIII.4. Mobilität als Indikator für den Gesundheitszustand Ein Interview mit Dr. Martin Daumer
IX. Schlussworte und Dank
X. Literatur- und Quellenverzeichnis
... weniger
Autoren-Porträt von Katja Kulin
Katja Kulin, Lern-Trainerin und Autorin, ist fasziniert davon, wie einfach es sein kann, sich etwas Gutes zu tun: Man muss nur die Schuhe ausziehen. Für ihr Buch hat sie die Experten der Barfussszene besucht, Gespräche mit Orthopäden, Physiotherapeuten, Sportlern und Lauftrainern geführt und die Erkenntnis gewonnen, dass weniger Schuh oftmals ein Mehr an Gesundheit und Lebensqualität bedeutet.
Bibliographische Angaben
- Autor: Katja Kulin
- 2012, 1. Aufl., 120 Seiten, Masse: 14,4 x 20,3 cm, Kartoniert (TB), Deutsch
- Herausgegeben: Christine Trompka
- Verlag: Fidibus
- ISBN-10: 3943411044
- ISBN-13: 9783943411041
- Erscheinungsdatum: 05.06.2012
Rezension zu „Barfuss “
"Bayern auf gesunde Füße stellen", das hat sich der gemeinnützige Verein Health Care Bayern zum Ziel gesetzt. Wir bedanken uns, dass mit dem Buch "Barfuß zu mehr Gesundheit und Lebensfreude" unsere Aktivitäten so wirkungsvoll unterstützt werden.
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