Cardio-Aktiv

Name: Cardio-Aktiv
Brand: Meyer & Meyer Sport
SKU: 113998911
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Präventives Herz-Kreislauf-Training für Jung und Alt

Autoren: Jörn Rühl , Sandra Kreuzer , Kerstin Obenauer

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Cardio-Aktiv, Jörn Rühl, Sandra Kreuzer, Kerstin Obenauer

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Produktinformationen zu „Cardio-Aktiv “

Klappentext zu „Cardio-Aktiv “

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind in modernen Industriegesellschaften die häufigste Todesursache. Als klassische Risikofaktoren für deren Entstehung gelten Rauchen, Bluthochdruck, falsche Ernährung, Bewegungsmangel und Stress.
Hier setzt das Kursmanual "Cardio-Aktiv - Präventives Herz-Kreislauf-Training für Jung und Alt" an, welches in einer Gruppe mit Gleichgesinnten die Freude an der Bewegung, wachsender Fitness und Wahrnehmung des eigenen Körpers wecken will. Es soll helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch eine präventive Bekämpfung der Risikofaktoren zu vermeiden. Die Teilnehmer sollen - individuell wohldosiert - gesundheitsgerechtes Bewegungsverhalten lernen und ihre Beweglichkeit, Ausdauer, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit genauso wie ihre Handlungskompetenz, Gruppenfähigkeit und positive Grundstimmung stärken. Ein (Haupt-)Ziel des Cardio-Aktiv-Kurses ist, die Teilnehmer langfristig dazu zu motivieren, regelmässig Sport zu treiben und ihren Lebensstil zu ändern.
Das Kursmanual richtet sich an Übungsleiter und Teilnehmer des Kurses, spricht aber auch alle fitnessinteressierten Leser an, die eine Trainingsanleitung für zu Hause suchen.

Inhaltsverzeichnis zu „Cardio-Aktiv “

Vorwort.........................................................................................8
1 Einleitung ...................................................................................10
2 Kernziele des "CARDIO-AKTIV-Gesundheitssportprogramms"...12
3 Checkliste zur Kursplanung .......................................................20
4 Hinweise zum Kursprogramm CARDIO-AKTIV -
Präventives Herz-Kreislauf-Training für Jung und Alt ...............22
5 Die Programmsequenzen............................................................24
5.1 Die sechs Programmsequenzen............................................................24
5.1.1 Die Einstiegs- und Informationsphase........................................24
5.1.2 Die Aufwärmphase....................................................................24
5.1.3 Die Ausdauerphase ...................................................................25
5.1.4 Die Gymnastikphase .................................................................28
5.1.5 Die Spielphase .........................................................................29
5.1.6 Die Ausklangphase....................................................................30
5.2 Didaktische Aspekte zum CARDIO-AKTIV-Gesundheitssportprogramm .315.3 Didaktisch-methodische Hinweise........................................................32
6 Die 12 Kurseinheiten...................................................................34
Kurseinheit 1...........................................................................................34
Kurseinheit 2...........................................................................................50
Kurseinheit 3 ..........................................................................................64
Kurseinheit 4...........................................................................................76
Kurseinheit

... mehr

5...........................................................................................88
Kurseinheit 6.........................................................................................100
Kurseinheit 7.........................................................................................114
Kurseinheit 8.........................................................................................122
Kurseinheit 9.........................................................................................136
Kurseinheit 10.......................................................................................148
Kurseinheit 11.......................................................................................162
Kurseinheit 12.......................................................................................172
7 Literatur ....................................................................................182
8 Anhang ......................................................................................183
8.1 Informationsblätter für die Teilnehmer..............................................183
8.2 Kopiervorlagen....................................................................................214
Die "CARDIO-AKTIV"-Skala....................................................................215
Ausdauer-Bingo.....................................................................................216
Maximale Herzfrequenz und optimaler Trainingspuls............................217
Anordnung 2-km-Walk-Test...................................................................218
Beurteilung des 2-km-Walk-Tests in Minuten.........................................219
Lageplan Ausdauerzirkel........................................................................220
Tabelle 2-km-Walk-Test.........................................................................221
Bildnachweis.....................................................................................224

... weniger

Autoren-Porträt von Jörn Rühl, Sandra Kreuzer, Kerstin Obenauer

Jörn Rühl ist Diplom-Sportwissenschaftler mit dem Schwerpunkt "Prävention/Rehabilitation". Er betreute bis März 2019 hauptberuflich das Referat "Fitness- und Gesundheitssport" beim Deutschen Turner-Bund (DTB) und ist Autor zahlreicher Fachartikel und Bücher, so z. B. des Kursmanuals "M.O.B.I.L.I.S. light". Sandra Kreuzer ist Physiotherapeutin, Diplom-Sportwissenschaftlerin sowie Aerobicund Dance Instructor. Als Ausbilderin beim Deutschen Turner-Bund (DTB) im Bereich Gesundheitssport und Aerobic hat sie unter anderem das Programm "Feel well Woman" mit entwickelt. Kerstin Obenauer ist diplomierte Sportwissenschaftlerin mit dem Schwerpunkt "Prävention und Rehabilitation". Sie ist A-lizenzierte Fitnesstrainerin und Rückenschulleiterin und schöpft ihre Erfahrungen aus ihrer langjährigen Tätigkeit als Kursleiterin in Kooperation mit verschiedenen Krankenkassen sowie als Ausbilderin für den DTB.

Bibliographische Angaben

Autoren: Jörn Rühl , Sandra Kreuzer , Kerstin Obenauer
2019, 2., überarbeitete Neuauflage, 224 Seiten, Masse: 21 x 29,6 cm, Kartoniert (TB), Deutsch
Verlag: Meyer & Meyer Sport
ISBN-10: 3840376041
ISBN-13: 9783840376047
Erscheinungsdatum: 24.05.2019

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