Duftmeditation, m. 2 Audio-CDs

Basilikumder MuntermacherIch fu¨hle mich entspannt,gut gelaunt und vital.Basilikum - Ocimum basilicumBekannt ist der Basilikum bei uns vor allem als Küchenkraut, das dem Pestoseine Würze und dem Tomatensalat sowohl optisch als auch kulinarisch einenbesonderen Reiz verleiht. In der fernöstlichen Medizin, vor allem im Ayurveda, hat der asiatische Basilikum (Ocimum sanctum) seinen festen Platz beider Behandlung von Grippe und Erkrankungen der Atemwege sowie als Gegengiftbei Schlangenbissen. Allerdings unterscheidet sich die biochemische Zusammensetzungdes asiatischen Basilikums von unserem südeuropäischen bzw.nordafrikanischen, der milder, aber dennoch sehr aromatisch ist und einenleicht scharfen Unterton hat. Basilikum gilt als eines der nervenstärkendsten Kräuter überhaupt.- Vorsicht: Basilikum sollte von schwangeren Frauen gemieden werden! Eigenschaften: Entspannt und stärkt die Nerven, weckt Lebensfreude bei Niedergeschlagenheit,Migräne, Schlaflosigkeit und Erschöpfung.Anwendung: Geben Sie zwei bis drei Tropfen des ätherischen Öls in die Duftlampe. Unterwegs können Sie sich einen Tropfen aufs Taschentuch geben und daran riechen. Verwenden Sie Basilikum als frisches Küchengewürz so oft wie möglich! MeditationSetzen Sie sich in einem Sessel bequem hin, lockern Sie den Gürtel und gegebenenfalls den Kragen; Sie sollten sich durch nichts eingeengt fühlen.Verweilen Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit bei Ihrem Atem und spüren Sie, wie die Luft regelmässig in Sie hinein- und aus Ihnen hinausfliesst - ohne Ihr aktives Zutun. Lassen Sie Ihrem Atem seinen eigenen Rhythmus und geniessen Sie es, dass das Atmen von selbst geschieht. Wenn die Zeit dafür reif ist, wird sich Ihr Atem immer mehr ausdehnen und tief in Sie hineinsinken, so dass Sie sich immer mehr entspannen können. Nehmen Sie denfrischen, grünen, krautigen Duft des Basilikums wahr und versetzen Sie ....

Aromatherapie - Düfte als Schlüssel zur SeeleDüfte und ihr Einfluss auf das Hormon-, Immun- und Zentralnervensystem 12Die ätherischen Öle 14Die Qualität ätherischer Öle 14Die synthetischen Duftstoffe im Vergleich zu den ätherischen Ölen 15Die Toxizität ätherischer Öle 16Entspannung - Die Basis von Gesundheitund Wohlbefinden 17Das Potenzial regelmässiger Entspannung 18Die Forschungsresultate der Psychoneuroimmunologie 18Visualisation - die Wirkung derVorstellungskraft 19Der Phantasie sind keine Grenzen gesetzt! 20Lebensfreude und Vitalität durch die Kombinationvon Duft und Meditation 21Düfte von A-Z - Praktische Anleitungen 23Basilikum, der Muntermacher 24Benzoe, der Einhüllende 28Geranie, die Geduldige 32Grapefruit, die Optimistische 36Iris, die Schöpferische 40Jasmin, der Verfürerische 44Kamille, die Heilende 48Lavendel, der Klärende 52Mimose, die Frühlingshafte 56Myrrhe, die Öffnende 60Myrte, die Reine 64Narde, die Verbindende 68Palmarosa, die Gelassene 72Petitgrain, der Tatkräftige 76Rose, die Liebende 80Rosmarin, der Kämpfer 84Sandelholz, das Spirituelle 88Thymian, der Mutige 92Vanille, die Kuschelige 96Vetiver, das Entspannende 100Ylang-Ylang, das Exotische 104Zeder, die Zentrierende 108Zimt, der Stärkende 112Zirbelkiefer, die Unerschütterliche 116Zitrone, die Konzentrierte 120Anhang 124Ätherische Öle - Kriterien für eine gute Qualität 124Haltbarkeit der ätherischen Öle 124Körper- und Massageöle 125Badezusätze 126Verschiedene Möglichkeiten der Raumbeduftung 126Glossar 128Literatur 129Dank 130Zur Autorin 130Index 131

Nach langjähriger Tätigkeit als Gesundheitsjournalistinhat sich Barbara Ber nath-Frei zur diplomiertenAromatologin, Erwachsenenbildnerin und Prana-Therapeutinweitergebildet. Sie berät und begleitet Ratsuchende in ihrer Praxis in Zu¨rich und leitet Weiterbildungen vor allem an Institutionen des Gesundheitswesens. Ihre Erfahrung als Meditationsfu¨hrerin hatsie dazu veranlasst, in diesem Buch Atem, Aroma und Visualisation miteinanderzu verbinden. Dank des Synergieeffektes ist eine besonders tiefe Entspannungin kurzer Zeit möglich.Weitere Informationen unter www.bernath-aroma.ch.