Familienüberliefertes Chen Taijiquan

Einleitung - Wozu dieses Buch? - PersönlicheWorte - Überblick über dieses Buch Chen-Stil Taijiquan - Eine kurze Geschichte des Taijiquan - Die heutigen Chen-Stil Linien - Warum trainieren wir Chen-Stil Taijiquan? - Welche Inhalte hat das Taijiquan? - INFO Gewachsene Theorien im Taijiquan - Konzeptioneller Überblick Körpermethode - Basisanforderungen - INFO Erläuterungen zu qi und dantian - INFO Erläuterungen zu Hüfte, Taille und Schrittbereich - Zusammenschlüsse - Bewegungsmethoden - INFO Vertiefung zur seidenspulenden Kraft - Innere Arbeit - INFO Vertiefendes zur inneren Arbeit und zur Atmung im Chen Taijiquan - INFO Philosophische Hintergründe zu den Begriffen Herz, Geist und Absicht Kampfmethode - Topografie - Konzepte - Strategien Übungen - Gongfujia Yilu - die erste Strasse des Gongfu-Rahmens - INFO Vertiefung und Erläuterung der Taiji-Kräfte - Gongfujia Erlu - die zweite Form Kanonenfaust - Waffenformen - Weiteres Gerätetraining - Zusätzliche Inhalte - Säulenübungen - Bewegte Säulenübungen - Basisübungen - Einzelstellungen - Qigong - Innere Arbeit - Stände und Schrittarbeit - Handmethoden - Körpermethode - Anwendungen - Anwendungsübungen Wie erlernen wir Taijiquan? - Trainingsaspekte und Trainingsmotivation - Didaktischer Aufbau - Progression im Taijiquan - Die Trainingsstufen - INFO Anwendungsbeispiele des stufenweisen Prozesses - Schlussfolgerungen - Konkrete Lernschritte beim Erlernen von Taijiquan - Trainingspläne Taijiquan unterrichten - Grundeinstellung einer Lehrkraft - Bewegungen zeigen und korrigieren Anwendungstraining Schlussbemerkungen Anhang - Die Lehre der Leitbahnen und Akupunkturpunkte im Taijiquan - Auszüge aus Schriften des Chen-Clans - Chen Wangting - Chen Changxing - Chen Xin - Chen Zhaokui - Formnamen - Glossar - Leseempfehlungen

Dr. Nabil Ranné unterrichtet als ein direkter Schüler von Chen Yu in der 12. Generation der Chen-Familie Taijiquan. Er hat im Fach Sportwissenschaft promoviert, ist Gründungsmitglied des Chen-Stil Taijiquan Netzwerks Deutschland und der englischsprachigen Unterrichtsplattform CTNAcademy. Nabil erlernte bei Chen Yu im kleinen Familienkreis dessen einzigartige Methode, die als präzise, kompakt und kräftig gilt. Seine Begeisterung für diese gehaltvolle Kunst teilt er als Ausbilder von Taijiquan-Lehrkräften, als Trainer in seiner Berliner Heimat sowie deutschlandweit und international auf zahlreichen Seminaren.