{"title":"Fitness-Ratgeber","description":"","products":[{"product_id":"doc-diessners-muskel-code-meike-diessner","title":"Doc Diessners Muskel-Code (Meike Diessner)","description":"\u003cdiv\u003e\u003cp\u003eViele Frauen wünschen sich mehr Kraft - für den Körper, den Alltag, das eigene Lebensgefühl. Doch Muskelaufbau wirkt oft wie eine Welt voller Halbwahrheiten, Leistungsdruck und Männerlogik. Dieses Buch zeigt, dass es auch anders geht: weiblich, verständlich und auf Augenhöhe. Fünf zentrale Strategien machen deutlich, wie vielseitig Muskelaufbau funktioniert und wie Ernährung, Regeneration, Mindset und medizinisches Know-how dabei zusammenspielen. Im Mittelpunkt steht ein Zugang zu Kraft, der gesund und langfristig umsetzbar ist, jenseits von Diätregeln und Fitnesshype. Sport- und Ernährungsmedizinerin Dr. Meike Diessner verbindet neueste Erkenntnisse mit der Erfahrung aus ihrer eigenen Praxis. Sie hat ein tiefes Verständnis für den weiblichen Körper und bietet viele Impulse, wie Muskelaufbau im echten Leben gelingt. Ein Buch, das Kraft neu definiert und zeigt, wie sie wachsen kann.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eDr. med. Meike Diessner ist Sport- und Ernährungsmedizinerin sowie Fachärztin für Physikalische und Rehabilitative Medizin. Ihre große Leidenschaft gilt der präventiven Medizin. Wie es gelingen kann, seinen Lebensstil zu ändern und damit nicht nur Erkrankungen, sondern auch unnötigen Operationen vorzubeugen, vermittelt sie mit großem Erfolg in ihren Büchern, Vorträgen und Medienbeiträgen.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), Großformatiges Paperback. Klappenbroschur, Deutsch, 176 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63379060261213,"sku":"K098524471","price":21.6,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/214705-9852447100001A.jpg?v=1770778288"},{"product_id":"looking-good-naked-die-gesamtausgabe-mark-maslow","title":"Looking Good Naked: Die Gesamtausgabe (Mark Maslow)","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eWas, wenn der Körper deiner Träume nur 90 Tage entfernt ist?\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eNicht 90 Tage Qual. Nicht 90 Tage Verzicht. Sondern 90 Tage, in denen du lernst, was wirklich zählt - und gesunde Gewohnheiten aufbaust, die bleiben. Auch wenn's mal schwierig wird.\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e»Okay, aber so sehe ich nicht aus ...« - dieser Gedanke traf Mark Maslow als Teenager. Heute ist er Fitnesscoach, Podcaster, Autor und Vater, der mit seiner Tochter im Babyjogger durchs Gelände läuft. Sein Weg? Keine Hollywood-Transformation. Sondern echter, nachhaltiger Fortschritt. Genau den gibt er in diesem Buch weiter.\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ci\u003eLooking Good Naked \u003c\/i\u003eist das Gegenteil der typischen Fitness-Bibel. Hier gibt es keine starren Pläne. Keine unmöglichen Ziele. Keine Verbote. Stattdessen: Die M.A.R.K.-Formel - vier Elemente, die deinen Körper nachhaltig verändern.\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cb\u003eM \u003c\/b\u003e- Mentales Training: Die 7 unsichtbaren Einflüsse, die dich sabotieren - und wie du sie dauerhaft umprogrammierst\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cb\u003eA \u003c\/b\u003e- Ausgewogene Ernährung: Die 5 Prinzipien, die Diäten überflüssig machen\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cb\u003eR \u003c\/b\u003e- Richtiges Krafttraining: Vom Einsteiger-Programm bis zum Profi-Split - mit mehr als über 50 bebilderten Übungen\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cb\u003eK \u003c\/b\u003e- Kardiotraining: Spaziergang, entspanntes Joggen oder Sprint - du entscheidest, was zu deinem Alltag passt\u003cp\u003e\u003c\/p\u003eDas bekommst du: Ein komplettes Trainingsprogramm fürs Fitnessstudio und für zu Hause. Detaillierte Übungsanleitungen. Ernährungsstrategien, die schmecken. Mentale Tools, die funktionieren. Wissenschaft trifft Alltag.\u003cp\u003e\u003c\/p\u003eDie Gesamtausgabe ist mehr als die Fusion zweier Bestseller. Sie ist das komplette System - überarbeitet, erweitert und praxiserprobt von Tausenden Dranbleibern aus der Mark-Maslow-Community.\u003cp\u003e\u003c\/p\u003eDein Traumkörper? Machbar. Die Frage ist: Wann fängst du an?\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e»Ein gelungenes Buch! Klare Sprache, präzise Anleitungen. Man merkt den Praktiker.«\u003cbr\u003e\u003ci\u003eDr. med. Ulrich Strunz, Arzt und Spiegel-Bestseller-Autor\u003c\/i\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e»Der Kraft-Coach Mark Maslow hebt nicht nur die Eisen, sondern auch die Messlatte.«\u003cbr\u003e\u003ci\u003eMen's Health Deutschland\u003c\/i\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e»Fitnesscoach Mark Maslow gibt Tipps, wie Sie richtig trainieren, um auszusehen wie ein Hollywoodstar.«\u003cbr\u003e\u003ci\u003eDie Welt\u003c\/i\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eMark Maslow tat das, wovon andere nur träumen: Er kündigte seinen Job als Luftfahrt-Ingenieur und machte sein Hobby zum Beruf: Fitness und Gesundheit.\u003cp\u003e\u003c\/p\u003eDabei entdeckte der Fitnesscoach, der seine Jugend ganz unsportlich vor dem Computer verbrachte, die Leidenschaft für Bewegung und Sport erst viel später - durch seine Ausbildung zum Reserveoffizier bei der Bundeswehr. Seit 2012 hilft er durch seine Plattform MarathonFitness, die mit über 100.000 Lesern im Monat zu den erfolgreichsten in Deutschland zählt, beim Dranbleiben. Neben seinem kostenlosen E-Mail-Newsletter bietet der zertifizierte Coach und Personaltrainer auch Online-Coachings, Vorträge und Fortbildungen an.\u003cp\u003e\u003c\/p\u003eMit seinem mehrfach ausgezeichneten Podcast \u003ci\u003eFitness mit M.A.R.K. \u003c\/i\u003eist er regelmäßig in den deutschen Top-20-Charts (Apple Podcasts, Gesundheit und Fitness) vertreten.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), Deutsch, 320 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63379411960157,"sku":"K098542093","price":21.7,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/214627-9854209300001A.jpg?v=1770779123"},{"product_id":"die-faszienluge-matthias-manke","title":"Die Faszienlüge (Matthias Manke)","description":"\u003cdiv\u003e\u003cp\u003eUltimative Schmerzlinderung? Schnelle Heilung? Faszienrollen \u0026amp; Co. versprechen viel - und halten wenig! Die Orthopäden Dr. Matthias Manke (SPIEGEL-Bestsellerautor) und Dr. Patrick Julius haben genug vom Faszienhype und mehr noch von stylischem Equipment, das den Patienten nur das Geld aus der Tasche zieht - und im schlimmsten Fall sogar mehr schadet als nutzt! In ihrem neuen Buch decken die beiden \"Medizinmänner\" auf, warum die trendigen Faszientools völlig sinnlos sind, und sie verraten das wahre Geheimnis eines schmerzfreien Körpers: 30 alltagstaugliche Übungen, die nachhaltig helfen, damit Verspannungen und andere Beschwerden keine Chance haben. Tschüss Placebo-Effekt - hallo echte Wirkung!\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDr. Matthias Manke \u003c\/strong\u003eführt in Bochum-Wattenscheid eine Praxis für Orthopädie und Unfallchirurgie. Er war u.a. Mannschaftsarzt des FC Schalke 04 und ist betreuender Arzt am Olympiastützpunkt Westfalen\/Bochum. Als Revierdoc ist Matthias Manke gern gesehener Gast im TV und bei Patientenveranstaltungen. Seine Stärke ist es, komplizierte medizinische Sachverhalte leicht verständlich und humorvoll zu vermitteln.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDr. Patrick Julius\u003c\/strong\u003e ist Orthopäde mit eigener Praxis in Rheine\/Westfalen. Nach seinem Studium der Humanmedizin in Bochum hat er in Norwegen eine Ausbildung zum Facharzt für orthopädische Chirurgie mit Nebenausbildung in Handchirurgie, Plastischer Chirurgie und Neurochirugie absolviert. Er ist begeisterter Läufer und Endurance-Rennradfahrer. Seine langjährige Tätigkeit als Dozent und medizinischer TV-Experte verbindet ihn mit seinem Freund und Kollegen Matthias Manke.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), Großformatiges Paperback. Klappenbroschur, Deutsch, 176 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63379419627869,"sku":"K098610301","price":21.6,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/214375-9861030100001A.jpg?v=1770779151"},{"product_id":"aerobic-und-step-aerobic-violetta-schuba","title":"Aerobic und Step Aerobic (Violetta Schuba)","description":"\u003cdiv\u003eSeit Aerobic als Ausdauergymnastik mit musikalischer Untermalung vor über 20 Jahren in deutsche Fitness-Studios gelangt ist, hat es sich vielfältig entwickelt. Heute sind Aerobic und Step Aerobic als ganzheitliches Training auch in den Angeboten der Turn- und Sportvereine verankert und als Form des Gesundheitssports anerkannt. Violetta Schuber und Sara Hauser vermitteln in diesem Buch unentbehrliches Basiswissen für alle, die Aerobic und Step Aerobic in Verein und Studio anbieten wollen: Von den Trainingsgrundlagen über die Körperhaltung und die Einbindung der Musik bis hin zum Aufbau einer Choreografie und der Kommunikation mit der Gruppe. Im Mittelpunkt steht aber die Praxis: Die Schritt- und Armtechnik, das Stabilisations-, Kräftigungs- und Beweglichkeitstraining und das Einüben von Choreografieblöcken. Komplette Stundenbilder erleichtern zudem die Trainingsgestaltung.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eVioletta Schuba ist diplomierte Sportwissenschaftlerin in den Bereichen Rehabilitation und Prävention. Ihre Spezialgebiete sind Rückenschule, Osteoporose sowie Fitnesssport. Ihre Praxiserfahrung schöpft sie aus ihrer Arbeit als Referentin und Ausbilderin beim DTB und HTV.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), Deutsch, 128 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63392887374173,"sku":"K014044136","price":5.8,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/216399-1404413600001A.jpg?v=1770868630"},{"product_id":"neuronales-training-fur-ein-besseres-gleichgewicht-kevin-grafen","title":"Neuronales Training für ein besseres Gleichgewicht (Kevin Grafen)","description":"\u003cdiv\u003eUnser Gleichgewichtssystem arbeitet ununterbrochen im Hintergrund und steuert unsere Bewegungen, unsere Haltung und unsere Balance. Gerät es aus dem Takt, dann spüren wir Unsicherheit, Schwindel oder den Verlust von Stabilität. Die Ursachen dafür liegen oft nicht in Muskeln oder Gelenken, sondern in der Art, wie das Nervensystem Sinnesinformationen verarbeitet. Dieses Buch öffnet den Blick für die komplexen, aber trainierbaren Mechanismen des Gleichgewichts. Es erklärt, wie Gehirn, Augen, Innenohr, Körperwahrnehmung und andere Systeme zusammenwirken und wie neuronales Training diese Systeme gezielt verbessern kann. Mit fundiertem Wissen und praxisnahen Übungen zeigt es, wie Sie Ihr Nervensystem aktivieren und die Kontrolle über Stabilität und Bewegung zurückgewinnen können. Ein Buch für alle, die verstehen wollen, wie Gleichgewicht wirklich funktioniert und die bereit sind, es nachhaltig zu verbessern.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eKevin Grafen ist ein angesehener Sportwissenschaftler, der sich auf funktionelle und angewandte Neurologie spezialisiert hat. In seiner Arbeit richtet er den Fokus auf das Nervensystem, um Bewegungseinschränkungen, Schmerzen und Leistungsdefizite gezielt zu adressieren. Er arbeitet täglich mit Schmerzpatienten, Sportlern und Menschen, die ihre körperliche Leistungsfähigkeit und Gesundheit optimieren möchten. Seine Expertise ermöglicht es ihm, individuelle Lösungen zu entwickeln, die das Nervensystem als Schlüssel zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und Gesundheit nutzen. Neben seiner praktischen Tätigkeit bildet Kevin Grafen Fachpersonal wie Physiotherapeuten und Trainer im Bereich der angewandten Neurologie aus. Mit seiner Neuro-Dimension-Ausbildung bietet er eine umfassende Weiterbildung, die in der Branche hochgeschätzt wird. Als gefragter Dozent und Redner wird er regelmäßig für große Kongresse und Fachveranstaltungen gebucht, wo er sein Wissen und seine Erfahrungen teilt. Zudem ist er ein produktiver Autor und veröffentlicht mit diesem Buch bereits sein fünftes Werk im Bereich der angewandten Neurologie.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), Deutsch, 344 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63392951075165,"sku":"K098170653","price":26.1,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/216575-9817065300001A.jpg?v=1770868836"},{"product_id":"flacher-bauch-starker-rucken-gabi-fastner","title":"Flacher Bauch - starker Rücken (Gabi Fastner)","description":"\u003cdiv\u003eEine starke Körpermitte ist nicht nur ästhetisch ansprechend, sondern auch ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden und aktiven Lebensstils. Dank ihr bleibt man im Alltag und beim Sport reaktionsschnell, agil und weniger anfällig für Verletzungen.Die Autorinnen stellen zahlreiche Übungen für das Trainieren der tiefen Schichten der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie des Beckenbodens vor. Fotos und auch Videos helfen bei der korrekten Ausführung der einzelnen Bewegungen.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eGabi Fastner ist weltweit bekannt durch ihre millionenfach gesehenen Trainingsvideos auf YouTube®. Viele kennen Gabi Fastner auch von ihren Fortbildungen und Workshops auf Kongressen. Sie ist staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin und unterrichtet seit 15 Jahren täglich in ihrem eigenen Sport- und Gymnastikstudio. Des Weiteren gibt sie ihr umfangreiches Fachwissen als Dozentin an einer Schule für angehende Gymnastiklehrer weiter. In den letzten Jahren hat sie zudem mehrere Trainingsgeräte und Konzepte entwickelt, darunter TOGU Brasil® und Brasil® Workout.\nIngrid Manhart lebt und arbeitet in Bad Tölz. Sie ist staatlich geprüfte Masseurin und Physiotherapeutin. Mit zusätzlichen Qualifikationen in Sportphysiotherapie und Manueller Therapie ergänzt sie ihre Arbeit in den Schwerpunkten Orthopädie, Chirurgie und Traumatologie, sowie psycho-aktive Massagen und das Thema Faszien. Seit 25 Jahren führt sie eine eigene Praxis mit einem großen kompetenten Team. Sie ist zusätzlich ausgebildet in Somatic-Experiencing, Traumatherapie ( nach Dr. Peter Levine). Das Auflösen von posttraumatischen Erfahrungen ergänzt die Arbeit in der Physiotherapie.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), Großformatiges Paperback. Klappenbroschur, Deutsch, 216 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63393137066333,"sku":"K097481407","price":19.2,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/216809-9748140700001A.jpg?v=1770869335"},{"product_id":"physio-home-das-kartenset-vanessa-lammle","title":"Physio@Home - das Kartenset (Vanessa Lämmle)","description":"\u003cdiv\u003eMillionen Menschen weltweit bewegen sich nicht genug und das hat verheerende Folgen: Im Zehnjahreszeitraum 2020 bis 2030 dürften fast 500 Millionen Menschen weltweit mangels Bewegung unter anderem Herzkrankheiten, Fettleibigkeit, Diabetes, Depressionen und Demenz entwickeln, wie die Weltgesundheitsorganisation (WHO) berichtet. Wer sich täglich wenige Minuten bewegt, wird die positiven Auswirkungen auf den gesamten Körper schon bald spüren, denn nicht nur die Muskulatur, sondern auch das Gehirn, das Herz und die Verdauung profitieren. In ihrem Buch \"Physio@home\" und auf Instagram motiviert Vanessa Lämmle (@muskelundverstand) bereits 156k Follower, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren und dranzubleiben, statt mit den immer wiederkehrenden Wehwehchen ein Physio-Rezept nach dem anderen zu lösen. Dieses Kartenset ist als niederschwelliger Aktiv-Guide für Vielsitzer gedacht - \"Physio to go\" für alle, die sich mit einem täglichen motivierenden Impuls, sich zu bewegen, versorgen und damit etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Die Übungen sind überschaubar, leicht umzusetzen und gut in den Alltag zu integrieren. Links\/QR-Codes zu Audios und Videos bieten zusammen mit dem Erklärtext und Fotos auf den einzelnen Karten die perfekte Kombi. Zusätzlich gibt Vanessa Lämmle im Begleitbuch Hintergrundinformationen zu den gesundheitlichen Vorteilen der verschiedenen Übungen.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eVanessa Lämmle ist dreifach Mama, Physiotherapeutin, Ernährungsberaterin, Heilpraktikerin und erfolgreiche Instagramerin (@muskelundverstand: 172k). Auf Ihrem Account versorgt sie ihre Follower mit Wochenplänen, Übungsideen und Tipps rund um das Thema präventive Bewegung.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eUnbekannt (BA), Deutsch, 50 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63393699266909,"sku":"K098628407","price":17.4,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/217089-9862840700001A.jpg?v=1770870301"},{"product_id":"fitness-box-50-qi-gong-die-besten-anfanger-ubungen-ohne-gerate-2-dvd","title":"Fitness Box 50+ Qi Gong - Die besten Anfänger-Übungen ohne Geräte, 2 DVD","description":"\u003cdiv\u003eDie Fitness Box 50+ Qi Gong bietet mit zwei Schonprogrammen ein ideales Übungskonzept, um den altersbedingten Verlust an Mobilität entgegenzuwirken und neue Energie und Kraft zu schöpfen.\u003cbr\u003eDas Basistraining \"Qi Gong für Unbewegliche\" auf der DVD 1 macht den Körper wird auf sanfte Art beweglicher, das Osteoporoserisiko wird reduziert und die neuromuskuläre Koordination wird verbessert.\u003cbr\u003eDas Training \"Qi Gong für den Rücken\" der DVD 2 enthält effektive Übungen zur Mobilisation des Nackens, der Schulter und des Rückens. Die Wirbelsäule wird beweglich gemacht und die Stabilität des Körpers gefördert, um Fehlhaltungen vorzubeugen.\u003cbr\u003eDiese Heilübungen vitalisieren bis ins hohe Alter!\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eVideo, Deutsch\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63393907081565,"sku":"K096369642","price":21.07,"currency_code":"CHF","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/217640-9636964200001A.jpg?v=1770870862"},{"product_id":"die-laufformel-jack-daniels","title":"Die Laufformel (Jack Daniels)","description":"\u003cdiv\u003eMit der Laufformel von Jack Daniels wissen Sie jeden Tag, wenn Sie die Laufschuhe schnüren, ganz genau, warum Sie die Trainingseinheit gerade so laufen und nicht anders - so überlasten Sie sich nicht und setzen Ihre Trainingszeit effektiv ein.Daniels' auf eigenen wissenschaftlichen Erkenntnissen beruhende VDOT-Formel ermöglicht Ihnen ein Lauftraining mit der exakt richtigen Intensität.Das weiße, rote, blaue oder das goldene Programm bringt Sie entsprechend Ihrem Leistungsstand in Form, bereitet Sie auf erste Wettkämpfe oder auf das Training für ernsthafte Wettkämpfe vor, wenn Sie zuvor pausiert haben oder verletzt waren.Jedes Programm enthält die genau richtige Mischung aus den fünf Trainingsintensitäten, die Sie brauchen, um Ausdauer, Kraft und Tempo zu entwickeln.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), Deutsch, 280 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63394033893725,"sku":"K096929530","price":26.1,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/217521-9692953000001A.jpg?v=1770871155"},{"product_id":"50-workouts-fur-golfer-thorsten-tschirner","title":"50 Workouts für Golfer (Thorsten Tschirner)","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003eGolf zählt seit Jahrzehnten zu den beliebtesten Sportarten der Deutschen - und immer mehr Menschen finden Gefallen daran. Dabei sind nicht nur der perfekte Golfschwung und die richtige Technik wichtig, sondern auch die körperliche Fitness.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIm neusten Band der erfolgreichen\u003cem\u003e 50-Workouts\u003c\/em\u003e-Reihe zeigt der Sportwissenschaftler Thorsten Tschirner effektive Übungsreihen, die das Golfspiel optimal unterstützen, indem Muskelkraft effizient aufgebaut und die Mobilität gefördert wird. Gleichzeitig wird so auch Verletzungen vorgebeugt, die Schwungkraft gesteigert und Dysbalancen werden ausgeglichen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEgal ob herausforderndes Krafttraining mit Gewichten, agiles Functional Training, auspowernde HIIT-Sessions oder sanftere Einheiten für Beweglichkeit und Balance - hier finden Golfspieler*innen alles, was sie brauchen, um die eigene Performance auf dem Grün auf das nächste Level zu heben.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003e\u003cp\u003eThorsten Tschirner studierte Sportwissenschaften und Journalistik, bevor er viele Jahre als Personal Trainer, Gesundheits- und Sportberater und Manager für namhafte Fitnessstudios und Hotels arbeitete. Heute ist er europaweit tätig, um sein breites Expertenwissen im Tourismus- und Gesundheitsbereich einzubringen. Er hat bereits mehrere erfolgreiche Ratgeber zu den Themen Fitness und Muskelaufbau verfasst.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), Deutsch, 144 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63394114896221,"sku":"K098616832","price":10.5,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/217234-9861683200001A.jpg?v=1770871335"},{"product_id":"ich-hasse-laufen-und-du-kannst-das-auch-brendan-leonard","title":"Ich hasse Laufen, und du kannst das auch (Brendan Leonard)","description":"\u003cdiv\u003eBrendan Leonard hasst Laufen. Er hasst es so sehr, dass er in 52 Wochen einmal 52 Marathonläufe absolviert hat. Jetzt teilt er alles, was er über den Sport gelernt hat, damit du ihn auch hassen kannst. Vollgepackt mit Weisheit, Humor, der richtigen Haltung, Tipps und Zitaten - und mehr als 60 aufschlussreichen Diagrammen liefert \u003ci\u003eIch hasse Laufen \u003c\/i\u003eeine kraftvolle Motivationsbotschaft von einem Mentor, mit dem man sich wirklich identifizieren kann. Denn Brendan Leonard bringt die Hassliebe der meisten Läufer zu diesem Sport auf den Punkt. Er kennt die Schwierigkeit, von der Couch aufzustehen, und lehrt uns, mit dem Unbehagen klarzukommen. Außerdem kennt er alle praktischen Kniffe, von Trainingsmethoden bis hin zu Ratschlägen für Rückschläge oder Verletzungen. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eAusstattung: 4-farbig\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eLeonard, BrendanBrendan Leonard hat mehr als ein Dutzend der berühmtesten Ultramarathons und Marathons absolviert, darunter drei der schwierigsten 100-Meilen-Trail-Rennen in den USA. Im Jahr 2019 machte er sich daran, in 52 Wochen 52 Marathon-Distanzläufe zu absolvieren, überlebte und hatte sogar zeitweise Spaß. Leonard ist Kolumnist bei Outside. Außerdem sind seine Texte in Runner's World, National Geographic Adventure, Climbing und Alpinist sowie auf CNN.com und in vielen weiteren Publikationen erschienen. Er drehte 2017 den Kurzfilm How to Run 100 Miles, der auf Filmfestivals in mehr als 20 Ländern und auf sechs Kontinenten gezeigt und mehr als 5 Millionen Mal online angesehen wurde. Er ist Autor von Surviving the Great Outdoors und Co-Autor von The Camping Life. Er lebt in Montana.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), Klappenbroschur, Deutsch, 184 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63394496610653,"sku":"K095660907","price":13.2,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/217810-9566090700001A.jpg?v=1770872195"},{"product_id":"perfektes-workout-fur-zuhause-mit-dem-besten-aus-yoga-pilates-und-barre-helen-vanderburg","title":"Perfektes Workout für zuhause. Mit dem Besten aus Yoga, Pilates und Barre (Helen Vanderburg)","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003e                    \u003cb\u003eSonnengruß meets Powerhouse! Das abwechslungsreiche Fitness-Workout ohne Geräte\u003c\/b\u003e                \u003c\/p\u003e                \u003cp\u003eBauchmuskeltraining, Balanceübungen oder Abschalten auf der Yoga-Matte - Sportübungen für zuhause gibt es viele, aber im Alltag haben wir kaum Zeit für alle Disziplinen. Oder doch?\u003c\/p\u003e                \u003cp\u003eHelen Vanderburg ist die Erfinderin des sogenannten »Fusion Fitness Trainings«. Mit den effektivsten Übungen aus Yoga, Pilates und Barre hat sie ein Trainingsprogramm für alle Fitnesslevel und Altersgruppen entwickelt. Die innovative Kombination kräftigt die Muskeln, fördert Beweglichkeit und Gleichgewicht und trägt durch die achtsame Herangehensweise zur Entspannung bei. Das Beste: Alle vorgestellten Workout-Übungen lassen sich ohne Geräte einfach zu Hause nachmachen und flexibel zusammenstellen - nach Lust und Laune und immer wieder neu!\u003c\/p\u003e                \u003cul\u003e                    \u003cli\u003eUmfangreiches Fitness-Buch für das Ganzkörper-Workout ohne Geräte mit Übungen aus Yoga, Pilates und Barre-Training\u003c\/li\u003e                    \u003cli\u003e100 abwechslungsreiche Workout-Übungen mit leicht nachvollziehbarer Erklärung, Hinweisen zu Haltungsfehlern und bebilderten Schritt-für-Schritt-Anleitungen\u003c\/li\u003e                    \u003cli\u003eMit 15 fertigen Trainingsplänen und Anleitung zum Erstellen Ihrer eigenen Workouts für zuhause\u003c\/li\u003e                    \u003cli\u003eExtrakapitel über die Bedeutung von Achtsamkeit und Zielbewusstsein im sportlichen Alltag\u003c\/li\u003e                \u003c\/ul\u003e                \u003cp\u003e                    \u003cb\u003eVon Muskelaufbau bis Entspannungsübungen: Alles für ein tägliches Workout ganz nach Ihrem Plan\u003c\/b\u003e                \u003c\/p\u003e                \u003cp\u003eSie möchten mehr Yoga und weniger Pilates? Sie wollen Ihr Gleichgewicht trainieren oder doch lieber Bauch-Beine-Po? Kein Problem mit den Fusion Workouts! Die mehr als 100 Übungen in diesem Buch sind bereits zu 15 fertigen Trainingsplänen zusammengestellt. Je nach Fitnesslevel, persönlichen Zielen, verfügbarer Zeit und sportlichen Vorlieben wählen Sie das Trainingsprogramm, das zu Ihnen passt.\u003c\/p\u003e                \u003cp\u003eOb leichtes Workout für Anfänger oder effektives Mini-Workout für die Mittagspause - Trainieren zu Hause war noch nie so abwechslungsreich!\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eHelen Vanderburg ist die Erfinderin des sogenannten \"Fusion Fitness Trainings\". Seit 1982 ist die ehemalige Weltmeisterin im Synchronschwimmen und kanadische »Sportlerin des Jahres« als Yoga- und Pilateslehrerin und Personal Trainerin tätig. Helen Vanderburg hat einen Bachelorabschluss in Kinesiology Physical Education und ist zertifiziert für Yoga, Pilates, TRX®-Schlingentraining, ACE Group Fitness sowie verschiedene Canfitpro-Disziplinen. Mehr zu Helen Vanderburg erfahren Sie auf Instagram unter @vanderburghelen.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), Deutsch, 312 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63394551398749,"sku":"K087802923","price":18.7,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/218121-8780292300001A.jpg?v=1770872330"},{"product_id":"ruckentraining-mit-theraband-und-pezziball-ubungen-fur-einen-gesunden-rucken-andrea-rowekamp","title":"Rückentraining mit Theraband und Pezziball. Übungen für einen gesunden Rücken (Andrea Röwekamp)","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cbr\u003e\u003cb\u003eNie mehr Rücken! Endlich schmerzfrei mit Fitnessband und Gymnastikball\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e  \u003cbr\u003eMit diesem Sportbuch gehören Rückenschmerzen der Vergangenheit an: Diplomsportlehrerin und Rückenschulleiterin Andrea Röwekamp stellt Ihnen effektive Übungen vor, mit denen Sie Ihre Rückenmuskulatur trainieren und Beschwerden vorbeugen können. Alles, was Sie dafür benötigen, sind ein Theraband und ein Pezziball. Nach einer kurzen Einführung in die Rückenanatomie stellen Sie sich auf Basis gezielter Muskelfunktionstests und bebilderter Anleitungen Ihr eigenes Workout zusammen - so einfach war Gymnastik für den Rücken noch nie! \u003cbr\u003e \u003cbr\u003e- Das Standardwerk in der 7. Neuauflage: Rückenübungen für Theraband und Pezziball in einem Buch\u003cbr\u003e- Wie funktionieren Wirbelsäule und Rückenmuskulatur und wie können wir sie mit gezieltem Training unterstützen? \u003cbr\u003e- Praxistipps für das richtige Trainieren mit Theraband und Pezziball: Auswahl des passenden Geräts, optimale Anwendung und Pflege\u003cbr\u003e- Zahlreiche Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur und 12 fertige Trainingspläne zum sofort Loslegen\u003cbr\u003e- Gesundheits-Ratgeber für die Vorbereitung von Fitness- und Rehakursen und für Rückenübungen zuhause\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e  \u003cbr\u003e\u003cb\u003eFür tägliches Workout und Reha-Sport: Rückentraining zur Vorbeugung und Behandlung\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e  \u003cbr\u003eTheraband und Pezziball sind die idealen Übungsgeräte für Nacken-, Schulter-, Brust- und Rückenmuskulatur. In diesem Fitnessratgeber finden Sie neben zahlreichen vorbeugenden Kräftigungsübungen für den Rücken aber auch Übungen bei akuten Rückenschmerzen. Alle Trainingseinheiten werden verständlich erklärt und mit Fotos veranschaulicht. Mithilfe der Tipps am Ende des Buches stellen Sie sich leicht Ihren individuellen Trainingsplan zusammen oder wählen eines der zwölf vorgefertigten Programme aus.\u003cbr\u003e  \u003cbr\u003eOb individuelles Workout zu Hause oder professionelle Rückengymnastik im Studio - Ihr gesunder Rücken wird es Ihnen danken!\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eAndrea Röwekamp, Jahrgang 1967, ist Diplomsportlehrerin und ausgebildete Rückenschulleiterin. Sie war viele Jahre Leiterin der Sport- und Bewegungstherapie in einer orthopädischen Rehabilitationsklinik. Derzeit arbeitet Andrea Röwekamp in einem Zentrum für physikalische Therapie, »PhysioPlus GmbH Meyer \u0026amp; Meloh«, in Rheda-Wiedenbrück. Ihr Aufgabenbereich liegt in der Betreuung von Patient:innen in der medizinischen Trainingstherapie sowie die Leitung von Reha-Sportgruppen mit unterschiedlichen Indikationen.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), Deutsch, 128 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63395039052125,"sku":"K091231401","price":15.9,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/217997-9123140100001A.jpg?v=1770877365"},{"product_id":"kleine-ruckenschule-heike-hofler","title":"Kleine Rückenschule (Heike Höfler)","description":"\u003cdiv\u003eRücken- und Nackenschmerzen sind das Volksleiden Nummer eins. Dabei ergaben neueste Forschungen, dass bei 70 bis 90 Prozent der Betroffenen weder die Bandscheiben noch das Skelett die Ursache für die Beschwerden sind, sondern verkürzte und zu schwache Haltemuskeln. Und diese resultieren meist aus mangelnder Bewegung und anhaltenden Fehlhaltungen, etwa vor dem Computer. Der verständlich geschriebene und ansprechend illustrierte Kompakt-Ratgeber enthält eine Vielzahl effektiver Übungen, um Rücken und Nacken wieder in Bestform zu bringen. Die praxiserprobten Übungsprogramme sorgen bei regelmäßiger Anwendung für stärkere, flexiblere, weniger angespannte Muskeln und eine bessere Haltung. Sie eignen sich ebenso zur Vorbeugung wie zur Linderung bereits bestehender Rückenprobleme, indem sie Schmerzen minimieren, Muskeln stärken sowie Entlastungshaltungen trainieren, und können Operationen ersparen. Profitieren Sie vom bewährten Erfahrungsschatz aus mehr als zwei Jahrzehnten Rückenschulpraxis:- Wertvolle Informationen zu den wichtigen Haltemuskeln, wie Bauch-, Rücken-, Gesäß- und Beinmuskeln- Zehn abwechslungsreiche und ausgeklügelte Anti-Schmerz- und Vorbeugeprogramme zum einfachen Nachturnen\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eHeike Höfler (geb. 1956) ist staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin mit jahrzehntelanger Berufserfahrung in Kurkliniken und Physiotherapiepraxen sowie seit 2002 als selbstständig arbeitende Kursleiterin (www.heike-hoefler.de) tätig. Seit über 24 Jahren erteilt sie Rücken- und Nackenkurse, aber auch Entspannungs-, Atem-, Gesichts- und Kiefergelenkskurse u. a. für Krankenkassen, Bildungswerke, Volkshochschulen oder Betriebe. Bekannt wurde Heike Höfler einem größeren Publikum durch TV-Auftritte und Radiointerviews zu Themen wie \"Fitness-Training fürs Gesicht\", Kieferübungen sowie Rücken- und Nackenübungen.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), Klappenbroschur, Klappenbroschur, farbig, 11,5 x 16,5 cm, Deutsch, 126 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63395459170653,"sku":"K057725142","price":7.5,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/218748-5772514200001A.jpg?v=1770881391"},{"product_id":"besser-in-balance-carol-clements","title":"Besser in Balance (Carol Clements)","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003e                    \u003cb\u003eStandfest und sicher in jeder Lebenslage: Balance lässt sich üben!\u003c\/b\u003e                \u003c\/p\u003e                \u003cp\u003eFrüher ging Susan eine belebte Treppe in der Mitte hinunter, jetzt geht sie am Rand und hält sich am Handlauf fest: Sie hat Angst, zu stürzen. Rick war kürzlich auf Reisen und fühlte sich beim Gehen auf Kopfsteinpflaster unsicher. An Sturzprophylaxe hatte er bisher nicht gedacht. Als junger Mensch hält man es für selbstverständlich, dass man stets aktiv und beweglich ist. Doch irgendwann kommt die Unsicherheit.\u003c\/p\u003e                \u003cp\u003eDafür macht sie einfach Ihre Wohnung zum Fitnessstudio:\u003c\/p\u003e                \u003cul\u003e                    \u003cli\u003e10-Wochen-Plan mit einfachen Übungen für mehr Sicherheit und Beweglichkeit \u003c\/li\u003e                    \u003cli\u003eOhne Trainer, Fitness-Center oder Therapeut - ganz einfach zu Hause!\u003c\/li\u003e                    \u003cli\u003eOptimal zur Sturzprävention, als Seniorengymnastik oder Rehasport\u003c\/li\u003e                    \u003cli\u003ePraktische Übungen für den Alltag: Trainieren Sie Ihr Gleichgewichtsgefühl, Ihre Standfestigkeit und Ihre Koordination!\u003c\/li\u003e                    \u003cli\u003eMachen Sie sich Ihr Leben leichter: Sturzrisiken erkennen und Stolperfallen vermeiden\u003c\/li\u003e                \u003c\/ul\u003e                \u003cp\u003e                    \u003cb\u003eOhne Angst vor dem Sturz mit beiden Beinen im Leben!\u003c\/b\u003e                \u003c\/p\u003e                \u003cp\u003eMit zunehmendem Alter steigt leider das Risiko zu stürzen - und damit die Gefahr von schweren Verletzungen, von denen sich manche Senioren nie mehr völlig erholen. Die Furcht vor Stürzen hält uns davon ab, aktiv zu bleiben. Ein Teufelskreis, denn weniger Aktivität führt zu mehr Unsicherheit. Doch das muss nicht sein! Autorin und Tanztherapeutin Carol Clements zeigt in ihrem Buch \"Besser in Balance\", wie wir auch im Alter aktiv am Leben teilnehmen und gesund bleiben!\u003c\/p\u003e                \u003cp\u003eAlle Übungen lassen sich unkompliziert mit Ihrer täglichen Routine verbinden: Knöpfen Sie auf einem Bein stehend eine Bluse zu oder ziehen Sie Socken an - mit einem Auge geschlossen! \u003c\/p\u003e                \u003cp\u003eSo bringen Sie mehr Balance in Ihren Alltag und Ihre Freizeit und genießen die Freude an der Bewegung!\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eCarol Clements arbeitet seit über 40 Jahren als Tanztherapeutin und Personal Trainer. Zurzeit erteilt sie älteren Personen in New York City Privatstunden.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), Deutsch, 176 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63396001218909,"sku":"K077412934","price":15.9,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/218329-7741293400001A.jpg?v=1770885495"},{"product_id":"indoor-klettern-deutscher-alpenverein","title":"Indoor-Klettern (Deutscher Alpenverein)","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cstrong\u003eDas offizielle Lehrbuch zum DAV-Kletterschein\u003c\/strong\u003e                \u003cbr\u003e                \u003cbr\u003eKlettern in der Halle boomt und immer mehr Freizeitsportler wollen die vertikalen Wände in den Kletterhallen erklimmen. Viele Kletterhallen verlangen aus Sicherheitsgründen daher mittlerweile einen Nachweis, dass man eine Ausbildung im Klettern absolviert hat. »Indoor-Klettern« ist das offizielle Lehrbuch für die Prüfung zum Kletterschein des Deutschen Alpenvereins (DAV). \u003cbr\u003e                \u003cbr\u003eDer DAV-Kletterschein ist der Beleg für eine qualifizierte Ausbildung im Hallenklettern - der beste Garant für ein freudvolles, unfallfreies Kletterleben. Der Band »Indoor-Klettern« liefert das Wissen, das man braucht, um die Prüfung erfolgreich abzulegen. Sorgfältig und verständlich werden diese wichtigen Themen erklärt: Ausrüstung, Sicherungstechniken, Bewegungsabläufe. Klettertechniken für Indoor-Klettern werden mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Expertentipps vorgestellt. Ein großes Thema ist natürlich auch sicher klettern und Unfälle vermeiden. \u003cbr\u003e                \u003cbr\u003eKlettern macht Spaß, wenn man weiß, was man tut, wenn man die Konsequenzen überschauen und Risiken bewusst reduzieren kann. Das Lehrbuch »Indoor-Klettern« unterstützt den Lernprozess beim Klettern und hilft, die Prüfung zum DAV-Kletterschein zu meistern.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), Deutsch, 128 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63408241377629,"sku":"K081320075","price":15.9,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/220876-8132007500001A.jpg?v=1770951137"},{"product_id":"laufend-abnehmen-marie-poirier","title":"Laufend abnehmen (Marie Poirier)","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003e                    \u003cb\u003eMehr Energie und ein paar Kilo leichter: endlich erfolgreich abnehmen\u003c\/b\u003e                \u003c\/p\u003e                \u003cp\u003eEs gibt keine Wunderpille zum Abnehmen - diese harte Wahrheit kennen wir. Wer langfristig und gesund Gewicht verlieren möchte, muss sowohl beim Sport als auch bei der Ernährung ansetzten. Nur ein Kaloriendefizit kombiniert mit ausreichend Bewegung lässt die Pfunde purzeln. Der Ratgeber Laufend abnehmen zeigt Ihnen, wie Sie im Alltag aktiv werden, joggen lernen und dabei nachhaltig Gewicht reduzieren.\u003c\/p\u003e                \u003cp\u003eDenn Laufen stellt die ideale Fettverbrennung dar: Zunächst steigern Sie Ihre Kondition durch leichtes Gehen und Joggen und bringen erst einmal Ihren Stoffwechsel in Schwung. Verbunden mit sanftem Muskelaufbau und schonenden Dehnübungen führt dies zu einem gesunden Fettabbau. Unterstützt wird der Gewichtsverlust durch einen auf das Lauftraining abgestimmten Ernährungsplan - ein maßgeschneidertes Konzept, das hilft, langfristig Gewicht zu verlieren!\u003c\/p\u003e                \u003cul\u003e                    \u003cli\u003eEinfach anfangen zu Laufen:  Mit dem Trainingsplan für Laufanfänger steigern Sie Ihre Ausdauer und Fitness langsam und sicher\u003c\/li\u003e                    \u003cli\u003eDetaillierter Laufplan für den Steigerungslauf: Vom Aufwärmen und Intervall-Joggen bis hin zum gezielten Dehnen und Cool-Down nach dem Lauf\u003c\/li\u003e                    \u003cli\u003ePlanvoll essen statt Diät: eine gesunde und ausgewogene Low-Carb Ernährung führt Sie zum Traumgewicht\u003c\/li\u003e                    \u003cli\u003eStarten Sie jetzt:  So können Sie bis zu vier Kilo in vier Wochen abnehmen ohne zu Hungern\u003c\/li\u003e                \u003c\/ul\u003e                \u003cp\u003e                    \u003cb\u003e28 Tage sind genug: der Abnehmplan, der funktioniert\u003c\/b\u003e                \u003c\/p\u003e                \u003cp\u003eSo verhilft Ihnen Marie Poirier, Erfolgsautorin in Sachen Ernährung und Bewegung, zu mehr Energie: Ihr 28-Tage-Programm bietet Ihnen einen ausführlichen Ernährungsplan mit Ideen für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks. Mit dem detaillierten Trainingsplan steigern Sie Schritt für Schritt Ihre Ausdauer, indem Sie zuerst abwechselnd gehen und joggen, später dann nur noch laufen.\u003c\/p\u003e                \u003cp\u003eErgänzt wird das Trainingsprogramm mit Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, die Sie entweder innerhalb der Trainingseinheit oder an lauffreien Tagen durchführen.\u003c\/p\u003e                \u003cp\u003eMit der Kombination aus Ernährung und Bewegung bringt Marie Poirier Abnehmen auf den Punkt und gibt Ihnen alles mit auf den Weg, was Sie über gesunde Gewichtsreduktion wissen müssen!\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eMarie Poirier ist Chefredakteurin der renommierten französischen Fachzeitschrift Jogging International.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), Deutsch, 64 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63408770056541,"sku":"K077412967","price":9.3,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/220935-7741296700001A.jpg?v=1770952026"},{"product_id":"die-funf-tibeter-ganz-einfach-barbara-simonsohn","title":"Die Fünf »Tibeter« ganz einfach (Barbara Simonsohn)","description":"\u003cdiv\u003eEnergie und Lebensfreude, körperlicher Elan und geistige Beweglichkeit, Ausstrahlung und spirituelle Entfaltung - all das können Sie erreichen, indem Sie wenige Minuten täglich die Fünf »Tibeter« ausführen. Seit Jahrhunderten praktizieren Mönche in Tibet diese Abfolge von fünf leichten Körperübungen und bleiben dadurch bis ins hohe Alter jugendlich. Für Barbara Simonsohn, gefragte Fachfrau und Pionierin für Gesundheitsthemen, ist das Programm seit 40 Jahren ein tägliches Ritual. Aus ihrem großen Erfahrungsschatz heraus stellt sie die Techniken anschaulich bebildert und auch die jeweiligen Wirkungen auf Körper, Seele und Geist vor. Legen Sie einfach los, und erleben Sie einen alterslosen Körper und überschäumende Kraft!Wünschen Sie sich mehr Energie und Lebensfreude? Immer genügend Elan für all Ihre Projekte, auch in fortgeschrittenem Alter? Möchten Sie Ihren Körper und Ihren Geist beweglich halten, die Muskeln stärken und nie mehr Rückenschmerzen bekommen? Hätten Sie gern eine so stabile Gesundheit, dass Viren und Bakterien ihr nichts anhaben können? Wollen Sie Ihre Persönlichkeit entwickeln und immer offener für gute Energien und höhere Schwingungen werden?Dann sind die Fünf »Tibeter« genau das Richtige für Sie!Wirkungen der »Tibeter«Erster »Tibeter«: stimuliert Kreislauf, Chakra- und Drüsensystem, fördert Leichtigkeit und konstruktive GedankenZweiter »Tibeter«: kurbelt die Verdauung an, lindert Menstruations- und Wechseljahres¬beschwerden, erleichtert das Loslassen von VorurteilenDritter »Tibeter«: beugt Herz-Kreislauf-Beschwerden vor, aktiviert den Lymphfluss, vermehrt Liebe und OptimismusVierter »Tibeter«: kräftigt den Rücken, harmonisiert die Schilddrüse, erhöht Toleranz, Offenheit und Geradlinigkeit Fünfter »Tibeter«: behebt Kreislaufprobleme, entgiftet, unterstützt Mitgefühl, Gelassenheit und KonzentrationZusätzlicher sechster »Tibeter«: stärkt Lebensenergie und Kreativität, verjüngt und schärft den Verstand\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBarbara Simonsohn ist eine gefragte Expertin und Bestsellerautorin für Gesundheitsthemen. Die studierte Sozialwissenschaftlerin lebte und arbeitete bei der Findhorn-Gemeinschaft im Norden Schottlands, wo sie auch das authentische Reiki kennenlernte. Darüber hinaus beschäftigt sie sich intensiv mit Ernährung und Superfoods. Die Fünf »Tibeter« und Azidose-Massagen bilden die Basis ihrer täglichen Praxis für Fitness und Jugendlichkeit. www.barbara-simonsohn.de\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), Klappenbroschur, Deutsch, 168 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63409460216157,"sku":"K098225943","price":15.7,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/221625-9822594300001A.jpg?v=1770953025"},{"product_id":"strong-is-the-new-beautiful-lindsey-vonn","title":"Strong is the new beautiful (Lindsey Vonn)","description":"\u003cdiv\u003e\u003cp\u003eLindsey Vonn hat eine Botschaft an alle Frauen: Hört endlich auf, Euch ständig mit Abnehmen zu beschäftigen! Viel besser ist es doch, seine Energie statt in Hungerkuren in einen starken Körper zu investieren. So präsentiert sie ihre Trainingsphilosophie und ein Programm, das zur Selbstwertschätzung aufruft und sich an Frauen aller Größen und Figuren richtet. Mit Tipps zur besseren Ernährung - ohne Hungern, begleitet von persönlichen Geschichten und Einblicken in Schlüsselmomente, Rückschläge und Erfolge. \"Strong is the new beautiful\" ist nicht nur ein Fitnessbuch mit Ernährungsteil sondern ein energiegeladenes Motivationsbuch, das Freude am Sport und an sich selbst vermittelt.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003e\u003cp\u003eLindsey Vonn, geboren 1984 in Minnesota\/USA, gilt als erfolgreichste Skirennläuferin der Geschichte. Sie war Olympiasiegerin, Weltmeisterin und gewann 20 World-Cup-Titel. 2019 trat sie vom aktiven Skirennsport zurück und ist seitdem u. a. als Fernsehexpertin tätig. Die von ihr gegründete Lindsey Vonn Foundation setzt sich für die Talentförderung junger Mädchen ein. Aufgrund jahrelanger Aufenthalte in Österreich spricht sie fließend Deutsch.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Hardcover), Deutsch, 256 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63411329958237,"sku":"K064034190","price":18.7,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/222333-6403419000001A.jpg?v=1770963175"},{"product_id":"die-einfachsten-fuss-ubungen-aller-zeiten-arndt-fengler","title":"Die einfachsten Fuß-Übungen aller Zeiten (Arndt Fengler)","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eStärken Sie Ihre Füße\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eSie plagen sich schon länger mit Fußproblemen herum? Haben einen Hallux, Knick-, Senk-, Spreiz- oder Plattfuß? Systematische und regelmäßige Fuß-Gymnastik würde dagegen helfen. Aber Sie wollen keine komplizierten Übungen machen, die Sie sich ohnehin nicht merken oder zu denen Sie sich nicht motivieren können? Dann ist dieses Buch genau das Richtige für Sie!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eDie Fußspezialistin Dr. Mellany Galla und der Physiotherapeut Arndt Fengler zeigen Ihnen die einfachsten Übungen für Ihre Füße:\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e- So geht's: Schritt-für-Schritt-Anleitungen mit vielen Fotos. Einfach hinschauen, verstehen und nachmachen.\u003cbr\u003e- Auf einen Blick: Schnell sehen, was beim Üben wirklich wichtig ist. Alle Experten-Tipps finden Sie kurz und knapp direkt im Bild.\u003cbr\u003e- Einfach effektiv: Die wirksamsten Übungen für Ihre Füße und die besten Tipps und Tricks, was Ihnen sonst noch weiterhilft.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eDr. med. Mellany Galla ist die absolute Spezialistin für Fuß- und Sprunggelenkchirurgie. In ihrer Praxis in Hannover stellt sie das Persönliche und Menschliche in den Vordergrund, um die bestmögliche individuelle Behandlung für jeden Patienten zu erzielen. Mellany Galla ist außerdem Dozentin, im Ehrenbeirat der Gesellschaft für Fuß- und Sprunggelenkchirurgie (GFFC e.V.) und betreibt einen Blog. Die Zeitschrift FOCUS hat sie zum fünften Mal in Folge als Topmedizinerin für Fuß- und Sprunggelenkchirurgie ausgezeichnet.Arndt Fengler - selbsternannter \"Drückerkönig\" - ist leidenschaftlicher Osteopath, Physiotherapeut sowie Lehrer für Kinesiologisches Taping und Faszientherapie. In der Arbeit mit Menschen hat er seine Berufung gefunden und er gibt sein Wissen gerne in seinen Büchern und Fortbildungen weiter. Er arbeitet in eigener Praxis in Hannover.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), Broschiert (KB), Deutsch, 128 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63411382124893,"sku":"K090791912","price":20.1,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/222133-9079191200001A.jpg?v=1770963491"},{"product_id":"fitness-federleicht-marion-deuchars","title":"Fitness - Federleicht! (Marion Deuchars)","description":"\u003cdiv\u003eFitness kann auch Spaß machen!Das perfekte Geschenk für alle, die sich lieber verzaubern als herumkommandieren lassen. In dieser charmanten Fortsetzung des Bestsellers »Yoga - Federleicht« führt Marion Deuchars ihren beliebten Vogel Bob durch sein tägliches Workout.Von ganzheitlichen 10-Minuten-Workouts bis hin zu spezifischen Übungen, die sich auf verschiedene Körperteile konzentrieren, sorgen ihre schrulligen Charaktere und ihr charmanter Stil für eine humorvolle Note in diesem beliebten Genre.Verabschieden Sie sich von der Angst vor dem Training und meistern Sie die wichtigsten Schritte zur Fitness mit einem Lächeln auf den Lippen. Was dieser Vogel kann, kann jeder!\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eMarion Deuchars wurde für ihre einzigartigen lllustrationen mit Preisen überhäuft. Ihr Markenzeichen, die typischen Handschriften und Illustrationen, findet man in Werbekampagnen von Samsung und HP bis hin zu Postern und Briefmarken. Im Midas Verlag sind bereits einige Titel von ihr erschienen, darunter »ART PLAY«, »Jeden Tag kreativ sein«\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Hardcover), Deutsch, 88 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63411810730333,"sku":"K097729521","price":12.1,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/222988-9772952100001A.jpg?v=1770968179"},{"product_id":"das-sonnengebet-rajah-von-aundh","title":"Das Sonnengebet (Rajah Von Aundh)","description":"\u003cdiv\u003eYoga- bzw. Körper- und Atemübungen, die jeder - egal welchen Alters - ausüben kann. Die Übungen beanspruchen nicht nur einen einzelnen Teil des Körpers, sie wirken auf jede Zelle und jede Sehne, verleihen neue Kraft und Harmonie.Die Übungsanleitungen sind in Form eine herausnehmbaren Faltblattes dem Buch beigefügt. So wird dem Übenden eine entscheidende Hilfe zur Hand gegeben.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), Deutsch, 95 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63411857391965,"sku":"K001318833","price":8.1,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/222543-0131883300001A.jpg?v=1770968366"},{"product_id":"sport-trifft-gehirn-neuronales-training-mit-fitnessgruppen-stefanie-rahn","title":"Sport trifft Gehirn - Neuronales Training mit Fitnessgruppen (Stefanie Rahn)","description":"\u003cdiv\u003eDas Nervensystem steuert Muskulatur, Gedanken, Emotionen und alle überlebenswichtigen Funktionen wie Atmung, Herzfrequenz und Blutdruck. Um eine Situation einschätzen und eine Entscheidung treffen zu können, ist das Gehirn auf Informationen angewiesen, die es über all unsere Sinne erhält. Sollten die Sinnesorgane oder das Verständnis der Informationen nicht richtig funktionieren, entstehen z. B. Muskelverspannungen, Bewegungseinschränkungen oder Schmerz. Neuronales Training mit Fitnessgruppen betrachtet Trainingsmaßnahmen unter einer neurologischen Linse. In diesem Buch spielen daher visuelle, vestibuläre und propriozeptive Einflüsse auf das Training die zentrale Rolle. Trainer erhalten eine große Auswahl an effektiven Augen-, Gleichgewichts- und Bewegungsübungen an die Hand, die perfekt in das Setting von Fitnessgruppen implementiert werden können. Ein Kapitel widmet sich dem Training von Pilates-Gruppen. Ergänzende Beispielstunden zeigen, wie diese neuen neuronalen Übungen in Kombination mit bewährten Übungen zu effektiveren Ergebnissen beim Training führen. Die faszinierenden Inhalte der angewandten Neurologie werden in der Reihe Sport trifft Gehirn für jedermann zugänglich gemacht. Dieses Werk ist perfekt für jeden Kursleiter, Coach oder Personal Trainer, der mit Fitnessgruppen arbeitet. Es ist ebenso geeignet für alle Personen, die an Fitness und Bewegung interessiert sind und ihre Leistung verbessern möchten.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eStefanie Rahn ist ausgebildete Tänzerin, Diplom-Tanzpädagogin und verfügt über einen Master (MA) in Prävention, Sporttherapie und Gesundheitsmanagement. Sie ist die Präsidentin des Deutschen Pilates Verbandes. Als Autorin schreibt sie für Sport- und Gesundheits-Fachmagazine und hat bereits mehrere Bücher veröffentlicht. Zusätzlich ist sie Z-Health® Movement Integration Specialist.Kevin Grafen ist studierter Sportwissenschaftler und auf angewandte Neurologie spezialisiert. Als einer der weltweit wenigen Master Trainer von Z-Health® Performance arbeitet er mit Menschen aus Therapie und Leistungssport. Darüber hinaus bildet er Trainer, Therapeuten, Ärzte und Sportwissenschaftler im neurozentrierten Training aus.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), Deutsch, 376 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63438712471901,"sku":"K095918683","price":26.1,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/224598-9591868300001A.jpg?v=1771136096"},{"product_id":"lets-run-klara-fuchs","title":"Let's Run (Klara Fuchs)","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMotivation und Struktur für dein Lauftraining \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu möchtest mit dem Laufen beginnen oder deine Routine abwechslungsreicher gestalten? Die erfahrene Läuferin und Sportwissenschaftlerin Klara Fuchs hilft dir dabei! Mit Inspiration und praktischer Unterstützung für dein Training - kompakt, flexibel und immer griffbereit.  \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWas steckt drin? \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\u003cli\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAnfängerwissen:\u003c\/strong\u003e Alles, was du über die richtige Atmung, Lauftechnik, Ausrüstung und den idealen Einstieg wissen musst \u003c\/p\u003e\u003c\/li\u003e\u003c\/ul\u003e\n\u003cul\u003e\u003cli\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e10-Wochen-Plan:\u003c\/strong\u003e Strukturierte Anleitung mit 2 bis 3 Laufeinheiten für die ersten Kilometer - perfekt für einen gelungenen Start \u003c\/p\u003e\u003c\/li\u003e\u003c\/ul\u003e\n\u003cul\u003e\u003cli\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEffektive Übungen:\u003c\/strong\u003e Kraft-, Warm-up- und Cool-down-Workouts für mehr Ausdauer und Fitness \u003c\/p\u003e\u003c\/li\u003e\u003c\/ul\u003e\n\u003cul\u003e\u003cli\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMotivationskarten:\u003c\/strong\u003e Reflexionskarten und Impulse, die dir helfen, langfristig am Ball zu bleiben \u003c\/p\u003e\u003c\/li\u003e\u003c\/ul\u003e\n\u003cul\u003e\u003cli\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFlexibilität: \u003c\/strong\u003eZieh eine Karte, wann und wo du sie brauchst - ideal für Einsteiger*innen und erfahrene Läufer*innen \u003c\/p\u003e\u003c\/li\u003e\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEin nachhaltiger Einstig  \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKlara Fuchs steht dir mit Erfahrung und Expertise zur Seite. Ihre Karten machen den Einstieg ins Lauftraining einfach und nachhaltig. Gleichzeitig erhältst du praktische und motivierende Unterstützung, egal ob du Anfänger*in bist oder neue Impulse suchst. So schaffst du es, das Laufen mühelos in deinen Alltag zu integrieren. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMach den ersten Schritt und entdecke, wie viel Spaß Laufen machen kann! \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003e\u003cp\u003eKlara Fuchs ist Ärztin und Sportwissenschaftlerin. Als ausgebildete Trainerin verbindet sie Fachwissen mit praktischer Erfahrung und inspiriert ihre über 120.000 Follower*innen auf Social Media zu einem gesunden, aktiven Lebensstil. Geprägt von ihrer eigenen Entwicklung steht ihr Ansatz für Ganzheitlichkeit: »Echt statt perfekt.« Sie teilt alltagsnahe Tipps zu Bewegung, Ernährung und mentaler Gesundheit und wurde 2015 und 2020 für ihren Blog mit dem »Madonna Blogger Award« ausgezeichnet.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eUnbekannt (PD), Deutsch, 60 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63439219425629,"sku":"K098619958","price":9.9,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/225068-9861995800001A.jpg?v=1771137179"},{"product_id":"fussball-athletiktraining-ryan-alexander","title":"Fußball Athletiktraining (Ryan Alexander)","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003e                    \u003cb\u003eHolen Sie das Beste aus ihrer Mannschaft: körperliche Fitness für Fußballer\u003c\/b\u003e                \u003c\/p\u003e                \u003cp\u003eFitness und Athletik sind heutzutage nicht nur für Fußball-Profis entscheidend - auch im Amateurbereich wird Athletiktraining immer wichtiger. Mit über 100 Übungen und kompletten Trainingsplänen vermittelt dieser Ratgeber Fußballtrainern aller Ligen die nötigen Kenntnisse, um die Leistung ihrer Mannschaft zu steigern.\u003c\/p\u003e                \u003cp\u003eRyan Alexander, Trainer, Sport-Physiologe \u0026amp; Fußball-Coach, gibt aufgrund aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse umfassende Tipps für ein effektives Fitness-Training - von der ersten Leistungseinschätzung bis hin zu konkreten Übungsansätzen für die unterschiedlichen Spielerpositionen.\u003c\/p\u003e                \u003cul\u003e                    \u003cli\u003eAthletiktraining im Amateur- und Profifußball: Nachschlagewerk für das ganzjährige Fußballtraining \u003c\/li\u003e                    \u003cli\u003eGrundlagen \u0026amp; Methoden: Ausdauer-, Schnelligkeits-, Konditions- und Krafttraining \u003c\/li\u003e                    \u003cli\u003eSpielertest \u0026amp; Sport-Datenanalyse: Ermöglicht individuelles, der Mannschaft angepasstes Training\u003c\/li\u003e                    \u003cli\u003eFitness \u0026amp; Leistungssteigerung: gezielte Vorbereitung auf verschiedene Wettkampfformate\u003c\/li\u003e                    \u003cli\u003eLeistungsfähigkeit \u0026amp; Regeneration: Tipps zum Aufbautraining für die Rückkehr in den Kader\u003c\/li\u003e                    \u003cli\u003eMit über 100 Übungen \u0026amp; saisonalen Trainingsplänen für alle Ligen\u003c\/li\u003e                \u003c\/ul\u003e                \u003cp\u003e                    \u003cb\u003eNur ein fitter Spieler ist ein guter Spieler! Fußballtraining für die ganze Saison\u003c\/b\u003e                \u003c\/p\u003e                \u003cp\u003eDie in »Fußball Athletiktraining« vorgestellten Trainingsmethoden und Ideen verschaffen Trainern und Fußballspielern ein neues Grundlagenwissen. Das Trainingsbuch ist so aufgebaut, dass die gesamte Bandbreite von Fitness über Gesundheit und Verletzungsprophylaxe bis zur Regeneration angesprochen wird. Fertige Trainingspläne für das optimale Fußballtraining vor, während und nach der Saison runden den Inhalt ab. So können selbst bewährte Trainingsabläufe unter neuen Gesichtspunkten analysiert, Schwächen erkannt und Trainingseinheiten verbessert werden.\u003c\/p\u003e                \u003cp\u003eOb im Jugend-, Amateur- oder Profi-Fußball: Nach dem Motto »Nur ein fitter Spieler ist ein guter Spieler!« helfen diese Tipps jedem Trainer, das Beste aus seiner Mannschaft herauszuholen!\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eRyan Alexander ist derzeit der sportliche Direktor für den Atlanta United Football Club in den USA. Davor arbeitete er für den amerikanischen Fußball-Verband als Sport-Datenanalyst für die Herren- und als Mentaltrainer für die Damen-Mannschaften. Er hat einen Doktor im Bereich Sport Physiologie und war in den letzten Jahren viel als Fußball-Trainer im Amateur-Bereich tätig.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), Deutsch, 248 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63439767372125,"sku":"K087802934","price":28.0,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/225749-8780293400001A.jpg?v=1771140846"},{"product_id":"bodyweight-training-mit-mike-diehl-mike-diehl","title":"Bodyweight Training mit Mike Diehl (Mike Diehl)","description":"\u003cdiv\u003eMit seinen bewährten Bodyweight-Übungen und Motivationstipps spornt Mike Diehl nicht nur Spezialeinheiten der Bundeswehr, Schauspieler, Politiker und hochrangige Wirtschaftsbosse regelmäßig zu Höchstleistungen an, sondern auch Tennisstars wie Grand Slam-Siegerin Angelique Kerber oder Andrea Petkovic. In diesem Buch steht dir der Fitnesscoach der deutschen Fed-Cup-Mannschaft jetzt persönlich zur Seite und zeigt, wie man mit dem eigenen Körpergewicht und ohne Fitnessstudio oder spezielle Geräte zu einem fitteren und gesu nderen Menschen wird. Das integrierte \"Punkte dich fit!®\"-System hilft dir dabei, die Intensität deines Trainings zu kontrollieren und jede Woche zu u berpru fen, ob du auf dem richtigen Weg zu deinem persönlichen Fitnessziel bist.\u003cbr\u003eIn diesem Buch lernst du mehr als 100 Bodyweight-Übungen und diverse abwechslungsreiche Zirkel fu r Männer und Frauen aller Altersklassen kennen. Jeder trainiert auf seinem persönlichen Fitnesslevel - Einsteiger genauso wie Könner. Bereits 4 x 15 min pro Woche genu gen, um schnell spu rbare und sichtbare Ergebnisse zu erzielen. Neben Hinweisen fu r die ideale Sportlerernährung erläutert Diehl auch den Zusammenhang zwischen Körper und Geist beim Training und erklärt, wie man den Sport dauerhaft in seinen Alltag integriert.\u003cbr\u003eSein Credo: Jeder ist in der Lage, fit, schlank und stark zu werden - wenn der Wille groß genug ist!\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eMike Diehl, Jahrgang 1966, lebt in Köln. Er ist Diplom-Trainer für Leistungssport sowie Gesundheit, Fitness und Sportrehabilitation. Außerdem ist er Mental- und Entspannungstrainer sowie Fachsportleiter für Kondition und Fitness bei der Bundeswehr. Seit 2007 ist er Fitnesscoach der deutschen Fed-Cup-Mannschaft (Damen-Nationalmannschaft im Tennis). Diehl arbeitet für den Tennisverband Mittelrhein als Fitnesscoach, früher war er für die Fußballspieler von Fortuna Düsseldorf und für das Eishockeyteam der DEG Metro Stars zuständig.  Felix Grewe, Jahrgang 1985, ist gebürtiger Hamburger und lebt auch heute noch in der Hansestadt. Er ist studierter Sportjournalist und war viele Jahre als Reporter für die Fachzeitschrift tennis MAGAZIN im Einsatz. Er ist Tennis- und Fitnessfachmann und zudem Experte für Presse- und Öffentlichkeitsarbeit und Social-Media. Natürlich trainiert er selbst regelmäßig nach den Methoden von Mike Diehl.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), Klappenbroschur, Deutsch, 272 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63441681973597,"sku":"K060956605","price":17.4,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/226551-6095660500001A.jpg?v=1771156375"},{"product_id":"das-gesunde-knie-heike-hofler","title":"Das gesunde Knie (Heike Höfler)","description":"\u003cdiv\u003eDas Knie ist eines der am meisten beanspruchten Gelenke im menschlichen Körper. Leider liegt dadurch das Knie jedes Jahr immer weit vorne, was Operationen angeht. Nicht nur im Alltag ist das Knie Belastungen ausgesetzt, gerade durch Sport, z. B. durch das immer beliebter werdende Joggen, werden die Knie stark beansprucht.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eHeike Höfler bietet mit dem Buch die ideale und schnelle Trainingsanleitung für jedermann, sei er Hobbysportler, hat mit Arthrose zu kämpfen oder möchte präventiv seine Knie schützen. Hierzu gibt Höfler kompakt die besten Knieübungen vor, die leicht in den Alltag zu integrieren sind, um die Knie zu stärken und allgemein kniefreundlicher durchs Leben zu gehen.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e15 Minuten pro Tag - mehr Zeit müssen Sie nicht aufwenden, um ein gesundes Knie zu erhalten oder zu bekommen. Alltagsgegenstände, wie ein Schreibtisch, ein Stuhl, ein Türrahmen oder günstige Kleingeräte, wie ein Thera-Band® oder ein Balance Pad, sind alles, was Sie brauchen, um mit dem Training zu starten.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eDiese Neuauflage wurde um Übungsprogramme zur konkreten Hilfe bei Arthrose ergänzt.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eHeike Höfler ist eine der bekanntesten deutschen Buchautorinnen im Themenfeld Sport und Gymnastik. Sie hat zahlreiche Topseller im Fitness- und Gesundheitsbereich geschrieben. Als staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin hat sie es immer gekonnt verstanden, Fachwissen mit einer klar verständlichen Sprache zu verknüpfen. Heike Höfler gibt dieses Wissen auch in zahlreichen Seminaren und Workshops weiter.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), Deutsch, 168 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63441976656221,"sku":"K080872950","price":14.8,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/225932-8087295000001A.jpg?v=1771158599"},{"product_id":"the-mental-game-stefan-leiner","title":"The Mental Game (Stefan Leiner)","description":"\u003cdiv\u003eElite tennis players like Rodger Federer or Rafael Nadal not only perceive everything that is happening around them, but they also foresee the next game situations. This \"mental speed\" lays the foundation to build master performances in extremely complex situations. The Mental Game: Cognitive Training, Creativity, and Game Intelligence in Tennis provides a theoretical framework in which anticipation, perception, attention, and memory processes play a big role in a tennis player's ability to win on the court. The diagnostic tools and useful examples aid the training of cognitive abilities. With more than 50 on-court practice drills to build game intelligence, every tennis player will strengthen their mental game and win their matches.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eProf. Dr. Daniel Memmert is executive head of the Institute of Exercise Training and Sport Informatics at the German Sports University Cologne. His main research areas are movement science, sport psychology, and sport informatics. He has trainer licenses in soccer, tennis, snowboarding, and alpine skiing and is the author of books on modern sport training. In addition, he cooperates with national and international professional clubs, the German national team, and DAX companies, and he organized the first international master's degree in Game Analysis. Former tennis player Stefan Leiner was sports director for the Tyrolean Tennis Association. In his more than 20 years of coaching, he supervised players on the ATP Tour and WTA Tour. Since 2014, he has been managing director of the player agency Topseed. His tasks with Topseed include optimizing the sporting environment of tennis professionals, assisting with their marketing, acquiring new members, and implementing sports science findings into everyday practice.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), Englisch, 184 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63448177181021,"sku":"K097745587","price":17.4,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/229354-9774558700001A.jpg?v=1771209292"},{"product_id":"faszientraining-jan-wilke","title":"Faszientraining (Jan Wilke)","description":"\u003cdiv\u003eDas Buch gibt Ihnen einen profunden Einblick in vielfältige physiologische und funktionale Aspekte des Fasziennetzwerks, das den gesamten Körper durchzieht.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eAus verschiedenen Perspektiven wird dargestellt, welche bedeutende Rolle Faszien sowohl im Kraft- und Konditionstraining von Leistungssportlern, im Fußball oder im Kampfsport als auch in der Bewegungstherapie, der Sportrehabilitation und der Krebsnachsorge spielen.\u003cbr\u003e \u003cbr\u003eVerschiedene Fachdisziplinen kommen zu Wort und beschreiben hochaktuelle Forschungsprojekte und die daraus abgeleiteten Erkenntnisse, klinische Beobachtungen und unterschiedliche Diagnose- und Therapiemöglichkeiten.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eIm theoretischen Teil sind spannende Hintergrundinformationen von Sportmedizinern und Bewegungsexperten, etwa zum Einfluss von Ernährung, Hormonen, biochemischen Prozessen und mechanischer Belastung, zusammengestellt.\u003cbr\u003e \u003cbr\u003eDer Schwerpunkt des Buches liegt jedoch auf den therapeutischen Anwendungsbereichen: Verletzungsprävention, Faszienfitness und -dehnung, Faszien in Yoga, Tanz und Pilates, exzentrisches Training, aber auch richtiges Gehen und Werfen sowie Gelenkmobilisation. Auch der Einsatz von Faszienrollen und Kettleball werden ausführlich und für die Praxis direkt anwendbar dargestellt.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003eDas Buch eignet sich für:\u003c\/b\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePhysiotherapeuten und -theapeutinnen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eYogalehrer und Yogalehrerinnen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBewegungs- und Sporttherapeuten und -therapeutinnen\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003eRobert Schleip\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003eRobert Schleip ist 1954 in Göppingen geboren und lebt aktuell in München. Herr Schleip schloss 1980 sein Studium der Psychologie an der Universität Heidelberg ab. Im Jahr 2006 wurde Herr Schleip an der Universität Ulm in Humanbiologie promoviert. Seine mit summa cum laude bewertete Dissertation über aktive Faszienkontraktilität erhielt den  Vladimir-Janda-Preis für Muskuloskeletale Medizin\". Herr Schleip war Mitinitiator des ersten internationalen Faszien-Kongresses 2007 an der Harvard Medical School in Boston (1. Fascia Research Congress), mit dem der Durchbruch für die moderne Faszienforschung gelang, sowie der nachfolgenden Kongresse. Bei allen Veranstaltungen dieser Reihe wirkte er im wissenschaftlichen Komitee mit. Herr Schleip ist seit 2008 Direktor der Fascia Research Group, Division of Neurophysiology an der Universität Ulm. Des Weiteren ist er leitender Forschungsdirektor der European Rolfing Association, Vizepräsident der Ida P. Rolf Research Foundation, und Vorstandsmitglied der Fascia Research Society. Als Dozent hält er Vorträge im Bereich Physiotherapie, Orthopädie sowie Trainingswissenschaft. Er ist Autor und Herausgeber von Fachpublikationen zum Thema  Faszien\" und in den Medien zu diesem Thema präsent.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003eJan Wilke \u003c\/b\u003e\u003cbr\u003eleitet die Forschungsgruppe  Fascia in Motion  an der Universität Frankfurt. Er ist Mitglied des American College of Sports Medicine und wurde von der Universität Amsterdam (Niederlande) und der Universität Liverpool (Großbritannien) als Visiting Fellow eingeladen. Sein in Gray's Anatomy veröffentlichtes Kapitel über myofasziale Ketten stellt einen der ersten anatomischen Atlasbeiträge dar, der sich explizit mit Faszien und Bewegung beschäftigt. Neben seinen akademischen Aufgaben ist Wilke Konditionstrainer und hat mit Spitzensportlern gearbeitet, darunter die ehemalige Weltranglistenerste im Tennis, Angelique Kerber.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Hardcover), Deutsch, 448 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63448301994333,"sku":"K097473282","price":84.3,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/229668-9747328200001A.jpg?v=1771209522"},{"product_id":"luftakrobatik-figurenbuch-vertikaltuch-2-marlene-kiepke","title":"Luftakrobatik Figurenbuch Vertikaltuch 2 (Marlene Kiepke)","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003eJuhuuuuuu, lange habt ihr drauf gewartet und nun ist endlich der zweite Teil vom Figurenbuch Vertikaltuch da!!!!!!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDamit es für niemanden langweilig wird, habe ich komplett neue Kapitel hinzugefügt und bin nur ganz kurz in sicherheitsrelevante Wiederholung geraten, damit der zweite Teil auch selbstständig ohne den ersten Teil funktioniert. Denn auch zum zweiten Vertikaltuch Buch gilt:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFür Jung und Alt, sowie für Mann und Frau! Dieses Figurenbuch mit \u003cstrong\u003e25 Figuren \u003c\/strong\u003eam Vertikaltuch \u003cstrong\u003eund\u003c\/strong\u003e \u003cstrong\u003e200 Abbildungen\u003c\/strong\u003e, ist sowohl \u003cstrong\u003efür Anfänger\u003c\/strong\u003e, als auch für \u003cstrong\u003eFortgeschrittene\u003c\/strong\u003e geeignet. Vielleicht entdeckt sogar der ein oder andere \u003cstrong\u003eProfi\u003c\/strong\u003e eine ihm bisher noch unbekannte Vertikaltuchfigur. Du brauchst keine sportlichen Vorkenntnisse und auch die Kraft kommt mit dem regelmäßigen Ausprobieren von alleine :-)\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie Schwierigkeit der jeweiligen Figuren ist mit einem \u003cstrong\u003eDrei-Sternesystem \u003c\/strong\u003emarkiert. Jede Figur ist auf einem \u003cstrong\u003eFoto\u003c\/strong\u003e abgebildet und kurz \u003cstrong\u003ebeschrieben\u003c\/strong\u003e. Auch gibt es unter jeder Beschreibung einen kleinen \u003cstrong\u003eTipp\u003c\/strong\u003e, worauf man achten könnte, um es noch leichter und bequemer zu haben. Schritt für Schritt beschreibe ich Dir, wie Du in die jeweilige Figur rein- und rauskommst :-)\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFür die Praktikabilität, ist das \u003cstrong\u003erobuste Hardcover \u003c\/strong\u003eBuch mit einer \u003cstrong\u003eFadenheftung\u003c\/strong\u003e versehen, damit es während des Aufgeschlagenseins, \u003cstrong\u003enicht ungewollt zuklappt \u003c\/strong\u003e(streiche es im aufgeklappten Zustand auseinander, damit sich die Fadenbindung entspannt). Es ist von Hand hochwertig \u003cstrong\u003ein Hamburg verarbeitet \u003c\/strong\u003eworden und bietet alles, was ich mir von einem Luftakrobatik Figurenbuch erträume!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNicht nur meine \u003cstrong\u003e20 jährige Luftakrobatik Erfahrung \u003c\/strong\u003eund die \u003cstrong\u003eprofessionelle Arbeit unseres Grafikers und Designers Andreas Bölscher\u003c\/strong\u003e, sondern auch die Qualität des \u003cstrong\u003ehaptisch ansprechenden Materials \u003c\/strong\u003ein mühevoller \u003cstrong\u003eHandarbeit\u003c\/strong\u003e zusammengefasst, macht dieses Buch \u003cstrong\u003eQualitativ absolut hochwertig! \u003c\/strong\u003e                \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEine \u003cstrong\u003eklare Empfehlung \u003c\/strong\u003eund ein \u003cstrong\u003eabsolutes Muss für jeden Kinder- und Jugendzirkus \u003c\/strong\u003esowie für alle, die sich für das Vertikaltuch interessieren!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHast Du von diesem Buch noch nicht genug bekommen? Keine Sorge, \u003cstrong\u003ees kommen weitere Vertikaltuch\u003c\/strong\u003e \u003cstrong\u003eBücher raus \u003c\/strong\u003eund natürlich auch Lehrbücher für alle anderen Luftakrobatik Geräte :-D\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eUnbekannt (BA), Deutsch, 56 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63448563712349,"sku":"K097801392","price":46.8,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/229209-9780139200001A.jpg?v=1771210053"},{"product_id":"sportlich-aktiv-mit-50-gabi-fastner","title":"Sportlich aktiv mit 50+ (Gabi Fastner)","description":"\u003cdiv\u003e50 ist das neue 30! In meinem Buch Sportlich aktiv mit 50+ erfahren Sie, wie Sie mit einfachen Übungen und praktischen Tipps Ihre Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer erhalten oder sogar steigern können. Ob Sie bereits körperlich aktiv sind oder erst jetzt damit beginnen möchten - dieses Buch bietet Ihnen zahlreiche Ideen und Anregungen, um fit und beweglich zu bleiben. Bewegung hilft nicht nur, die Muskeln und Knochen zu stärken, sondern kann auch dazu beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und anderen altersbedingten Krankheiten zu reduzieren. Darüber hinaus trägt regelmäßige Bewegung auch zur Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten bei und kann das Risiko von Demenz verringern. In diesem Buch finden Sie eine Vielzahl von Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse und Anforderungen des Körpers ab 50 abgestimmt sind. Sie werden lernen, wie Sie Ihre Beweglichkeit und Flexibilität steigern, Ihre Koordination verbessern, Ihre Kraft trainieren und Ihre Ausdauer verbessern können - alles mit dem Ziel, aktiv und gesund zu bleiben. Also zögern Sie nicht länger und starten Sie noch heute mit Bewegung! Dieses Buch wird Ihnen helfen, sich zu motivieren und zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Ziele erreichen können. Genießen Sie ein aktives und gesundes Leben ab 50 Jahren!\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eGabi Fastner ist weltweit bekannt durch ihre millionenfach gesehenen Trainingsvideos auf YouTube® und durch ihre Auftritte in der beliebten Fernsehserie TELEGYM. Viele kennen Gabi Fastner auch von ihren Fortbildungen und Workshops auf Kongressen. Sie ist staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin und als Dozentin an einer Schule für angehende Gymnastiklehrer\/ innen in München tätig. In den letzten Jahren hat sie zudem mehrere Trainingskonzepte entwickelt, darunter Brasil®Workout und \"Funktionelles Figurtraining\".\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), Deutsch, 208 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63449868566877,"sku":"K096679351","price":19.2,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/230367-9667935100001A.jpg?v=1771213424"},{"product_id":"sollte-hatte-wurde-machen","title":"Sollte Hätte Würde Machen!","description":"\u003cdiv\u003eStarte jetzt in ein gesünderes und fitteres LebenDieses Tagebuch für 100 Tage ist der perfekte Begleiter, egal ob du abnehmen oder einfach mehr Kontrolle über deine tägliche Ernährung und deine sportlichen Aktivitäten haben möchtest. Du kannst darin Tag für Tag protokollieren, welche Mahlzeiten du zu dir genommen, welches Fitnesstraining du ausgeübt hast und wie es um dein persönliches Wohlbefinden steht. Außerdem bietet es genug Platz für eigene Gedanken und eine Übersicht über die Entwicklung deines Körperumfangs und -gewichts. So siehst du deine Erfolge selbst dann, wenn sie im Spiegel noch nicht zu erkennen sind.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), Deutsch, 224 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63449930858845,"sku":"K068681458","price":7.0,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/230932-6868145800001A.jpg?v=1771213755"},{"product_id":"beweglichkeit-beginnt-im-gehirn-lars-lienhard","title":"Beweglichkeit beginnt im Gehirn (Lars Lienhard)","description":"\u003cdiv\u003eMit Neuroathletik zur besten sportlichen PerformanceEine gute Beweglichkeit ist nahezu essenziell für alle Lebensbereiche. Vor allem im Sport wird sie benötigt, um verschiedene Bewegungsaufgaben adäquat zu lösen, die optimale Haltung umzusetzen und technische Aspekte ideal auszuführen - sei es im Krafttraining, in der Leichtathletik, beim Tanzen oder beim Yoga. Unabhängig von den individuellen Voraussetzungen wird Beweglichkeit in erster Linie vom Gehirn reguliert und bestimmt - und lässt sich darüber gezielt trainieren!So bereiten Sie sich optimal auf Ihr Training vorDie Neuroathletikexperten Lars und Ulla Lienhard zeigen, mit welchen Methoden und Prinzipien Sie die unterschiedlichen Hirnareale ansteuern und somit Ihre Beweglichkeit und Ihre Mobilität deutlich verbessern können. Das Hauptziel ist die spezifische Vorbereitung des Beweglichkeitstrainings sowie die Optimierung der Trainingswirkung durch gezielte neurozentrierte Ansätze:- Stellen Sie durch kleine Tests sicher, dass Ihr Training die gewünschten Effekte erzielt.- Steigern Sie Ihre Entspannungsfähigkeit, da sie über Beweglichkeit mitbestimmt.- Lernen Sie Strategien kennen, bestimmte Hirnareale gezielt vorzubereiten.- Setzen Sie Trainingsprinzipien um, die Ihre Dehntoleranz erhöhen. Die wichtigsten Komponenten sind hier Play und das Nutzen externer Ziele wie Widerstandsbänder oder Bälle.- Festigen Sie die erworbene Bewegungsweite nachhaltig, um dauerhaft beweglich zu bleiben.- Nutzen Sie spezifische Trainingsinhalte, um beispielsweise im Nacken- und Schulterbereich beweglicher zu werden oder die Beweglichkeit in Hüfte, Sprunggelenk und Fuß zu verbessern.Über 60 bebilderte Übungen und zahlreiche Trainingspläne helfen Ihnen dabei, nicht nur Ihr Training zu optimieren und Ihre Beweglichkeit zu steigern, sondern Ihre gesamte sportliche Performance auf ein neues Level zu heben.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eLars Lienhard, Pionier des Neuroathletiktrainings, arbeitet als Trainer, Berater und Ausbilder im Spitzensport. In seinem Neuro Athletic Training Institute (neuro-athletic-training-institute.com) bietet er Ausbildungen für Trainer, Therapeuten und Athleten an. Der Sportwissenschaftler und ehemalige Leistungssportler ist der führende Experte für neurozentriertes Training in Europa. Er hat zahlreiche Athleten auf die Olympischen Spiele vorbereitet und unterstützt als Trainer und Berater Vereine und Verbände bei sportlichen Großveranstaltungen und in konzeptionellen Fragen. So war er unter anderem als Trainer 2014 bei der FIFA-Fußballweltmeisterschaft in Brasilien und 2016 bei den Olympischen Spielen in Rio. Er ist zudem Autor mehrerer erfolgreicher Bücher zum Thema Neuroathletiktraining im riva Verlag.\nUlla Lienhard ist ehemalige Leistungssportlerin im Tanzen, Trainerin, Beraterin und Referentin im Bereich Neuroathletik sowie neurozentrierter Gesundheits- und Leistungsoptimierung. Zusammen mit ihrem Mann Lars Lienhard führt sie das Neuro Athletic Training Institute und unterstützt angehende Neuroathletiktrainer beim Wissenstransfer und der Integration neuroathletischer Prinzipien in spezifische Themenbereiche wie Schule, Vereinssport, neuronale Gesundheit am Arbeitsplatz und darstellende Kunst. Ulla Lienhard ist außerdem Autorin des weltweit ersten Buches über neurozentriertes Training und des im riva Verlag erschienenen Bestsellers »Neuronale Heilung«.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), Deutsch, 192 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63450170032477,"sku":"K096443317","price":21.8,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/230496-9644331700001A.jpg?v=1771216374"},{"product_id":"besser-klettern-fingerkraft-trainieren-ausdauer-steigern-technik-optimieren-ned-feehally","title":"Besser klettern - Fingerkraft trainieren, Ausdauer steigern, Technik optimieren (Ned Feehally)","description":"\u003cdiv\u003eWie kann ich meine Klettertechnik verbessern? Welche Muskeln sind besonders wichtig? Wie trainiere ich effektiv und sinnvoll? Diese und viele weitere Fragen hast du dir sicher schon oft gestellt. Boulderprofi Ned Feehally hat die Antworten: Um erfolgreich ganz nach oben zu kommen, brauchst du nicht nur körperliche Fitness, sondern auch die richtige Technik und die besten Trainingsstrategien. Für viele Sportler ist jedoch die Fingerkraft der limitierende Faktor. Detailliert und praxisnah erklärt Feehally, wie du deine zehn wichtigsten »Werkzeuge« mit einem Fingerboard einfach und effektiv trainieren kannst. Mit den über 30 Übungen kräftigst du neben den Fingern auch die Arme und den Core, verbesserst die Beweglichkeit und steigerst die Ausdauer. Trainingspläne, Grifftechniken und zahlreiche Praxistipps von den Profis Alex Honnold, Shauna Coxsey, Adam Ondra und vielen anderen Stars aus der Kletterszene helfen dir, effektiver zu trainieren und besser zu klettern.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eNed Feehally ist einer der besten Kletterer der Welt und Mitbegründer von Beastmaker®, einem Hersteller von Trainingsboards aus Holz. Er ist dreifacher britischer Boulder-Champion und mehrfacher World-Cup-Final-Teilnehmer. Mit seinem Buch gibt er die evidenzbasierten Trainingsmethoden der Profis an alle Kletterbegeisterten weiter.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), Deutsch, 224 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63450370441565,"sku":"K095669574","price":17.4,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/231431-9566957400001A.jpg?v=1771218515"},{"product_id":"sitzgymnastik-fur-senioren-tina-pfitzner","title":"Sitzgymnastik für Senioren (Tina Pfitzner)","description":"\u003cdiv\u003eDieses Praxisbuch bietet eine Fülle von Anregungen zur Gestaltung eines abwechslungsreichen und vielfältigen Bewegungsprogramms speziell für Menschen im fortgeschrittenen Lebensalter, für die eine Teilnahme an Bewegungsangeboten, aufgrund verschiedenster Einschränkungen, oft nur im Sitzen möglich ist. Es richtet sich an Übungsleiter\/innen, Trainer\/innen, Pflegekräfte und all diejenigen, die in der sozial-pflegerischen Altenarbeit tätig sind. Die Übungsideen sind thematisch zugeordnet und an die Besonderheiten und Bedürfnisse dieser Zielgruppe angepasst. Tina Pfitzner sammelt seit mehr als 30 Jahren Erfahrungen als Trainerin in Vereinsgruppen. Seit 15 Jahren ist sie als DOSB-Ausbilderin in der Aus- und Fortbildung von Übungsleiterinnen im Breitensport tätig. Zu ihren Schwerpunkten zählen die Bereiche \"Fit bis ins hohe Alter\", \"Sturzprophylaxe\" sowie \"Gehirn- und Gedächtnistraining\". Zu diesen Themen hält sie Vorträge und Workshops auf Kongressen und Fachtagungen. Seit 2020 koordiniert sie das NTB\/AOK-Kooperationsprojekt \"Gesund und mobil älter werden\". Als Vizepräsidentin des Niedersächsischen Turner-Bundes engagiert sie sich ehrenamtlich für mehr Bewegung und Begegnung.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), Deutsch, 112 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63450626982237,"sku":"K095661735","price":14.0,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/231453-9566173500001A.jpg?v=1771219790"},{"product_id":"lebenselixier-bewegung-thomas-wessinghage","title":"Lebenselixier Bewegung (Thomas Wessinghage)","description":"\u003cdiv\u003e\"Unser modernes digitales Leben ist ein Angriff auf unseren Körper, der sich bewegen möchte\", sagt Thomas Wessinghage, ehemaliger Weltklasseläufer, Präventionsmediziner und Fitness-Visionär. Aus langjähriger Erfahrung weiß er, wie viel Lebenskraft und -freude in der Bewegung liegen. In seinem Buch lässt er teilhaben an den prägendsten Stationen seines Lebens - vom begeisterten Jungen, der seine ersten Turnschuhe schnürte, zum renommierten Mediziner und gefragten Fachmann für Gesundheitsthemen. \"Unser Körper hat sich mit der Digitalisierung nicht automatisch auf 2.0. upgegraded, sondern er hat steinzeitliche Bedürfnisse.\" Persönlich und mit wissenschaftlicher Expertise erklärt Wessinghage verständlich und unterhaltsam, wie wir dem Körper das geben können, was er wirklich braucht. Denn mit der richtigen inneren Haltung und Disziplin stellt sich körperliches, geistiges und seelisches Wohlbefinden ein - auch im Alter. Er gibt dabei nicht nur praktische Empfehlungen, auch erzählt er aus seinem bewegten Leben. Ein inspirierender Appell, das Geschenk des Lebens zu nutzen!\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eThomas Wessinghage hat eine beeindruckende sportliche Karriere hinter sich: Er gewann als Mittel- und Langstreckenläufer 22 Deutsche Meistertitel, wurde 1982 in Athen Europameister über 5.000 Meter und nahm 1972 und 1976 an den Olympischen Spielen teil. Noch heute hält er den Deutschen Rekord über die 1.500 Meter (3:31,58 min; 1980 in Koblenz).  Nach seiner aktiven Karriere war er als Facharzt für Orthopädie, Physikalische u. Rehabilitative Medizin und Sportmedizin tätig, zuletzt als Ärztlicher Direktor und Chefarzt der Medical Park Kliniken im Tegernseer Tal. Heute ist er Prorektor der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement (DHfPG), zudem 1. Vorsitzender des Arbeitgeberverbands deutscher Fitness- und Gesundheits-Anlagen (DSSV).\nShirley Michaela Seul begann im Alter von 12 Jahren  mit dem, was sie bis heute am liebsten tut: schreiben. Seither hat die vielseitige, mit diversen Literaturpreisen ausgezeichnete Autorin zahlreiche Bücher auch unter Pseudonymen veröffentlicht: Romane, Sachbücher, Ratgeber, Biographien, Krimis, Memoires. Zudem arbeitet sie seit vielen Jahren sehr erfolgreich als Ghostwriterin, womit sie sich einige Plätze auf der Bestsellerliste erschrieben hat. Viele ihrer Titel sind übersetzt. Ihr Buch in Zusammenarbeit mit der blinden Anwältin Pamela Pabst diente als Vorlage für die erfolgreiche ZDF Serie \"Die Heiland\". In ihrer Kriminalromanserie um das sechsbeinige Ermittlerduo Franza und Flipper sind mittlerweile vier Fälle erschienen - mit starker Unterstützung: In ihrem Blog erzählt die Autorin vom Hundeleben ihrer Muse: https:\/\/shirley-michaela-seul.de\/hundeblog\/. Die Autorin lebt im Fünfseenland bei München.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Hardcover), Deutsch, 256 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63450817495389,"sku":"K098066360","price":21.5,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/231110-9806636000001A.jpg?v=1771220240"},{"product_id":"fit-ohne-gerate-mark-lauren","title":"Fit ohne Geräte (Mark Lauren)","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFit ohne Geräte - die Challenge\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWollten Sie schon immer noch mehr von Mark Lauren und seinem Bodyweight-Training? Dann ist dieser Aufsteller perfekt für Sie!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eZur Feier des 15-jährigen Jubiläums präsentiert Mark Lauren Ihnen die ultimative \u003cstrong\u003eJahreschallenge mit 52 brandneuen Workouts,\u003c\/strong\u003e um Woche für Woche Kraft und Muskelwachstum zu fördern und die Ausdauer zu verbessern.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBasierend auf dem Erfolgskonzept\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNach dem Motto \u003cstrong\u003e»Minimaler Einsatz, maximale Ergebnisse«\u003c\/strong\u003e hilft Ihnen Mark Lauren, Ihre Ziele zu erreichen. In den wöchentlichen Trainingseinheiten werden die beliebten Übungen so miteinander kombiniert, dass Sie noch schneller in Topform kommen. Dabei ist es egal, ob Sie Einsteiger oder Fortgeschrittener sind - die Übungsreihen lassen sich ganz leicht an das eigene Fitnesslevel anpassen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSomit ist dieses Trainingsprogramm die perfekte Ergänzung für alle, die\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003enoch mehr von Mark Lauren und seinem Fit-ohne-Geräte-Training wollen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eeine Challenge suchen, die sie zusätzlich an ihre Grenzen bringt.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eneu ins Training starten und Impulse für ein Workout suchen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eschnell fit werden und in Form kommen möchten.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ekeine Zeit für und Lust auf ein teures Gym haben.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eimmer und überall mit ihrem eigenen Körper trainieren möchten.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003eMark Lauren ist zertifizierter Sportausbilder beim amerikanischen Militär und hat in dieser Funktion über 700 Elitesoldaten auf ihren Einsatz bei Special Operations vorbereitet. Er ist ständig unterwegs und lebt überall dort, wo er als Trainer und Ausbilder gebraucht wird. Nebenbei trainiert er Triathlon und Muay Thai. Im Thaiboxen kämpft er auf Profiniveau. Sein Buch Fit ohne Geräte gehört zu den bestverkauften deutschen Fitnessbüchern im Jahr 2011.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJoshua Clark ist Personal Trainer und Buchautor. Für sein Buch \u003cem\u003eHeart Like Water\u003c\/em\u003e über den Hurrikan Katrina wurde er für den National Book Critics Circle Award nominiert. Er lebt in New Orleans.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eUnbekannt (PC), Deutsch, 55 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63451034616157,"sku":"K098012769","price":13.2,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/231125-9801276900001A.jpg?v=1771220981"},{"product_id":"entspannter-kiefer-christian-larsen","title":"Entspannter Kiefer (Christian Larsen)","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eEntspannt statt verbissen!\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eLeiden Sie unter nächtlichem Zähneknirschen oder hör- und fühlbarem Knacken? Spüren Sie, dass Sie oft die Zähne zusammenbeißen? Dann gönnen Sie ihrem Kiefergelenk die nötige Entspannung!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eDie Übungen in diesem Buch\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e- lockern mithilfe der Spiraldynamik® den Kiefer\u003cbr\u003e- sind hochwirksam \u0026amp; entspannend\u003cbr\u003e- lassen sich ganz einfach in den Alltag integrieren.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eDas Erfolgskonzept Spiraldynamik® ist ein leicht erlernbares Konzept der anatomisch richtigen Bewegung, das auf Forschungsarbeiten von Medizinern, Physiotherapeuten, Sport- und Tanzwissenschaftlern basiert. Mit Spiraldynamik® können Sie die richtigen Bewegungsabläufe erlernen und sich selbst therapieren. Die Gelenke werden nicht abgenutzt und Ihre Bewegungsmuster harmonisch und kraftvoll.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eDr. med. Christian Larsen ist Arzt und Begründer der Spiraldynamik® und des Spiraldynamik® Med Centers an der Privatklinik Bethanien in Zürich. Bea Miescher ist Fachjournalistin, Bewegungspädagogin und Mitbegründerin der Spiraldynamik®-Kinder-Fußschule.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), Broschiert (KB), Deutsch, 64 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63454422925661,"sku":"K090791886","price":12.1,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/231978-9079188600001A.jpg?v=1771246227"},{"product_id":"gymnastik-fur-senioren-gabriele-dreher-edelmann","title":"Gymnastik für Senioren (Gabriele Dreher-Edelmann)","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003eGymnastik-Übungen schnell und unkompliziert in den Alltag einbauen - dieses Buch macht es Ihnen  besonders leicht. \u003cbr\u003eEs enthält Übungen, die Sie gleich morgens im Bett machen können und Übungen für den Nachmittag, die Sie am besten im Stehen oder sitzend auf einem Hocker ausführen.\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003eMit der Belastung vorsichtig aufbauend sowie für alle Gelenke (von Kopf bis Fuß) in einem 4-Wochen-Übungsplan ist das Buch ideal für alle, die ihren Körper auch im Alter fit halten möchten. \u003c\/p\u003e  \u003cp\u003eDazu Informationen über physiologische Veränderungen, warum Bewegung so wichtig ist und worauf Sie achten müssen z.B. bei Schmerzen, Arthrose, Schwindel. Das alles mit praktischer Spiralbindung und in größerer Schrift. \u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cb\u003eNeu in der 2. Auflage: \u003cbr\u003e\u003c\/b\u003eEin kleines Hand- und Fingertraining für zwischendurch, um Beweglichkeit und Geschicklichkeit zu erhalten. \u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003e\u003cp\u003e                    \u003cstrong\u003eGabriele Dreher-Edelmann,\u003c\/strong\u003e 1962 Examen an der Krankengymnastikschule Oskar-Helene-Heim in Berlin. Von 1964 bis 2002 selbstständig Krankengymnastin in Baden-Baden. Kursleiterfortbildung an der staatlichen Sportakademie in Ludwigsburg. Seit 1975 Dozentin an der VHS Baden-Baden für die Kurse Wirbelsäulengymnastik und Rückenschule.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), Spiralbindung, Deutsch, 76 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63454610456925,"sku":"K093404061","price":22.1,"currency_code":"CHF","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/231832-9340406100001A.jpg?v=1771247115"},{"product_id":"50-workouts-fur-zu-hause-marcel-doll","title":"50 Workouts für zu Hause (Marcel Doll)","description":"\u003cdiv\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003eKein Fitnessstudio? Kein Problem!\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003eAuch ohne Hanteln und Fitnessgeräte kannst du in deinen eigenen vier Wänden Muskeln aufbauen, deine Beweglichkeit verbessern und schnell und effektiv fit werden oder bleiben. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKatharina Brinkmann und Marcel Doll zeigen dir die\u003cb\u003e 50 besten Übungsreihen\u003c\/b\u003e, um\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003cb\u003e· \u003c\/b\u003e\u003cb\u003edeinen ganzen Körper zu kräftigen, \u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003cb\u003e· \u003c\/b\u003e\u003cb\u003erichtig ins Schwitzen zu kommen und \u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003cb\u003e· \u003c\/b\u003e\u003cb\u003eVerspannungen zu lösen.\u003c\/b\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003eOb Ganzkörperworkout, Rückentraining, Sixpack-Challenge oder Yoga-Flow \u003c\/b\u003e  wähle aus unterschiedlichen Trainingsschwerpunkten und Levels die passenden Programme aus. Mit \u003cb\u003eEinheiten von 7 bis 45 Minuten\u003c\/b\u003e sorgst du für schnelle Erfolge und den perfekten Ausgleich zum Alltag   egal, ob im Wohnzimmer, im Homeoffice oder im Freien.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eMarcel Doll, mehrfacher Bestsellerautor, hat Fitnessökonomie (B.A.) studiert und seinen Master in Gesundheitsmanagement und Prävention mit den Schwerpunkten Sportpsychologie und Stressmanagement abgeschlossen. Zudem hat er zahlreiche Weiterbildungen in den Bereichen Sport und Fitness absolviert. Er ist Gründer und Inhaber von YOU Personal Training in Offenburg. Als Personal Trainer betreut er seine Kunden vom medizinischen bis zum leistungsorientierten Training. Auch Unternehmen setzen im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements auf seine Expertise. Als Ausbilder durfte er sein Wissen bereits an zahlreiche Trainer und Therapeuten weitergeben. Mehr Informationen unter www.you-personaltraining.de.\nKatharina Brinkmann ist Gründerin von YOU Yoga \u0026amp; More, Yogalehrerin und Personal Trainerin. Als Gesundheitswissenschaftlerin hat sie sich im Bereich Faszien und Beweglichkeit spezialisiert und gibt ihr Wissen in Schulungen, Beratungen und Vorträgen weiter. Für den riva Verlag hat sie bereits mehrere erfolgreiche Bücher geschrieben.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), Deutsch, 144 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63455631868253,"sku":"K089886880","price":10.5,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/232090-8988688000001A.jpg?v=1771254826"},{"product_id":"express-workouts-stretching-elodie-sillaro","title":"Express-Workouts - Stretching (Elodie Sillaro)","description":"\u003cdiv\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003eBeweglichkeit für Eilige\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003eDu fühlst dich verspannt, hast häufig Schmerzen und irgendwie den Eindruck, immer unbeweglicher zu werden? Dann tue etwas dagegen! Mit gezieltem Stretching kannst du deine Faszien lockern, verhärtete Muskeln lösen und deinen Körper geschmeidig halten   und das, ohne viele Stunden im Fitnessstudio zu verbringen.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003ePersonal Trainerin Élodie Sillaro zeigt dir, wie du mit kurzen Trainingseinheiten von nur \u003cb\u003e10 Minuten \u003c\/b\u003etäglich eine aufrechtere Körperhaltung bekommst und Verspannungen entgegenwirkst. Die \u003cb\u003e75 Workouts für Einsteiger und Fortgeschrittene\u003c\/b\u003e bestehen jeweils aus drei Übungen und sind nach Körperbereichen sortiert. So kannst du \u003cbr\u003e\u003cbr\u003e· dein Dehnprogramm ganz individuell auf deine Bedürfnisse ausrichten,\u003cbr\u003e· Beschwerden lindern,\u003cbr\u003e· deine Beweglichkeit verbessern und\u003cbr\u003e· rundum entspannen.\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eÉlodie Sillaro ist Journalistin, Personal Trainerin und Ernährungsberaterin. Als Gesundheitstrainerin ist sie spezialisiert auf Pilates, Haltungstraining und Stretching zur Steigerung des Wohlbefindens. Sie schrieb bereits mehrere Bücher zu den Themen Stretching, Yoga und Ernährung.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), 4-farbig, Deutsch, 192 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63456108478813,"sku":"K088780694","price":13.1,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/232165-8878069400001A.jpg?v=1771258096"},{"product_id":"body-alignment-aaron-alexander","title":"Body Alignment (Aaron Alexander)","description":"\u003cdiv\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003eSchmerzfrei, beweglich und völlig in Balance\u003c\/b\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003eDie optimale Ausrichtung des Körpers führt nicht nur zu einem \u003cb\u003eaufrechteren Stand\u003c\/b\u003e, sondern ist auch essenziell für unsere Gesundheit und unser allgemeines Wohlbefinden. Sie \u003cb\u003elindert Schmerzen\u003c\/b\u003e, \u003cb\u003ebefreit von\u003c\/b\u003e \u003cb\u003ekörperlicher\u003c\/b\u003e \u003cb\u003eund mentaler Anspannung\u003c\/b\u003e und kann den \u003cb\u003eGemütszustand positiv beeinflussen\u003c\/b\u003e.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003e5 Alltagsbewegungen machen den Unterschied\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003eWie Sie Ihr Body Alignment verbessern, zeigt Ihnen Manualtherapeut, Movement-Coach und Celebrity-Trainer Aaron Alexander. Mit seiner \u003cb\u003eAlign Method \u003c\/b\u003e können Sie fünf grundlegende Bewegungsprinzipien optimieren, die eine gute Körperhaltung ausmachen:\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e·Bodensitzen\u003cbr\u003e·Hüftbeugen\u003cbr\u003e·Hängen\u003cbr\u003e·Gehen\u003cbr\u003e·Nasenatmen\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eDie einfachen Übungen lassen sich in jede Art von Training integrieren und im Alltag, Homeoffice oder unterwegs ausführen. So lernen Sie, Ihren Körper richtig auszurichten und werden stärker und beweglicher. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eEntwickeln Sie mit nur \u003cb\u003ekleinen Anpassungen\u003c\/b\u003e Ihres persönlichen Umfelds ein neues Gespür für Ihren Körper und erhalten Sie ein \u003cb\u003egesteigertes Selbstwertgefühl, mehr \u003c\/b\u003e\u003cb\u003eKreativität, Energie und Lebensfreude.\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eAaron Alexander ist Manualtherapeut, Movement Coach und Begründer der Align Method(TM), eines ganzheitlichen Ansatzes, der funktionelle Bewegung mit der Selbstbehandlung von Schmerzen vereint. Damit hat er bereits Tausenden Menschen geholfen, darunter Profisportler und Hollywoodstars. Für seinen Alignpodcast hat er über 300 Ärzte, Wissenschaftler und Coaches interviewt.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), 4-farbig, Deutsch, 288 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63456135381341,"sku":"K088780278","price":17.4,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/232167-8878027800001A.jpg?v=1771258294"},{"product_id":"das-parkbank-workout-holger-meier","title":"Das Parkbank-Workout (Holger Meier)","description":"\u003cdiv\u003eIn diesem Fitnessbuch dreht sich alles um ein einziges Trainingsgerät, welches es weltweit überall und sehr zahlreich gibt: die (Park-)Bank.Der Autor beschreibt über 50 Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsgraden und gibt zusätzlich 20 Trainingspläne an die Hand, welche auf verschiedene Trainingsziele ausgerichtet sind z. B. Bauch-Beine-Po, Muskelaufbau, Fatburner usw. Das Parkbank-Workout ist so simpel wie effektiv. Mit diesem Buch wird in Zukunft die normale Joggingrunde anders aussehen ...\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eHolger Meier ist ausgebildeter Fitness Trainer Master und Ernährungsberater. Er hat bereits an über 50 Marathons sowie an diversen Ultraläufen teilgenommen. Als Trainer betreut er in den Bereichen Athletik, Functional Training und Ernährungssteuerung neben Welt- und Europameistern aus den verschiedensten Sportarten auch Manager und Firmen. Darüber hinaus gibt er Fachseminare zu diversen Themen rund um Sport und Ernährung. Zudem ist er Autor des Buchs DAS TRIMM-DICH-BUCH.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), Deutsch, 248 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63456404668765,"sku":"K080872834","price":17.4,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/232697-8087283400001A.jpg?v=1771260523"},{"product_id":"bodybuilding-das-handbuch-fur-den-wettkampf-peter-j-fitschen","title":"Bodybuilding - Das Handbuch für den Wettkampf (Peter J. Fitschen)","description":"\u003cdiv\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003eBereit für die Bühne   alles, was du wissen musst!\u003c\/b\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003eUm als Bodybuilder erfolgreich zu sein, sind mehr als hartes Training und Proteinshakes notwendig\u003cb\u003e. \u003c\/b\u003eEs kommt vielmehr auf die richtige Vorbereitung an. Die erfahrenen Bodybuilder Peter J. Fitschen und Cliff Wilson haben als Coaches zahlreichen Sportlern zu beachtlichen Erfolgen auf der Bühne verholfen. Ihre langjährige Erfahrung speziell bei der Wettkampfvorbereitung geben sie in diesem Buch weiter und klären detailliert alle Fragen, die sich Einsteigern und Fortgeschrittenen stellen:\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003e· \u003c\/b\u003e\u003cb\u003eWie unterscheiden sich die verschiedenen Klassen und wie findet man die richtige für die persönlichen Bedürfnisse?\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003cb\u003e· \u003c\/b\u003e\u003cb\u003eWelche Bewertungskriterien und Regeln gibt es?\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003cb\u003e· \u003c\/b\u003e\u003cb\u003eWie wird das Posing geübt?\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003cb\u003e· \u003c\/b\u003e\u003cb\u003eWie lange dauert die Wettkampfvorbereitung?\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003cb\u003e· \u003c\/b\u003e\u003cb\u003eWie funktioniert eine Wettkampfdiät?\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003eDieser fundierte Ratgeber macht Schluss mit Mythen und Halbwahrheiten und zeigt, wie sich jeder optimal auf Wettkämpfe vorbereiten kann, um auf der Bühne erfolgreich zu sein.\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003ePeter J. Fitschen ist promovierter Ernährungswissenschaftler und Biologe. Seit 2004 nimmt er an Bodybuildingwettkämpfen teil, seit 2012 als Profiathlet. Zusätzlich trainiert er zahlreiche Bodybuilder.\nCliff Wilson ist Profibodybuilder und einer der erfolgreichsten Coaches in dieser Sportart. Er betreute über Hundert Profiathleten, darunter neun Weltmeister. Zudem schreibt er für Fitnessmagazine und Websites und hält weltweit Vorträge.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), Deutsch, 320 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63456726909277,"sku":"K081003613","price":23.5,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/232667-8100361300001A.jpg?v=1771262450"},{"product_id":"e-sport-fitness-stefanie-knoll","title":"E-Sport-Fitness (Stefanie Knoll)","description":"\u003cdiv\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003eDieses Buch macht dich zum besseren Gamer\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003eDu willst deine Gaming-Skills nachhaltig verbessern, damit du schneller reagieren, besser zielen und dich länger konzentrieren kannst? Die E-Sport-Experten Stefanie Knoll und Felix Wachholz zeigen dir, warum Out-Game-Training so wichtig für deine In-Game-Performance ist und worauf es dabei ankommt:\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e· \u003cb\u003eKörperliche Fitness, mentale Stärke und ausreichend Regeneration\u003c\/b\u003e sind essenziell, um über mehrere Stunden fokussiert zu gamen und beschwerde- und verletzungsfrei zu bleiben.\u003cbr\u003e· \u003cb\u003eIhr Fitnessprogramm\u003c\/b\u003e hilft dir, deinen Körper optimal auf die Herausforderungen im E-Sport und Gaming vorzubereiten und deine koordinativen und visuellen Fähigkeiten zu steigern, um maximal erfolgreich zu spielen.\u003cbr\u003e· \u003cb\u003eMit über 90 Übungen\u003c\/b\u003e trainierst du neben Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit Fertigkeiten wie Reaktionsschnelligkeit, Koordination, Orientierungsfähigkeit, peripheres Sehen und Geschicklichkeit. \u003cbr\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003eSo holst du alles aus deinem Game raus   egal ob für Shooter, Sportsimulationen, Echtzeitstrategiespiele oder Fighting Games!\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eStefanie Knoll ist Sport- und Wirtschaftswissenschaftlerin. Sie arbeitet als Projekt- und Ausbildungskoordinatorin bei einem österreichischen Sportdachverband, ist Obfrau des Sportvereins NatWork und als Trainerin im Jugend- und Betriebssport tätig. Gemeinsam mit Felix Wachholz gründete sie die Plattform Digital Fitness, die speziell für E-Sportler entwickelte Trainingsprogramme anbietet.\nDer Sportwissenschaftler Felix Wachholz promoviert am Institut für Sportwissenschaften der Universität Innsbruck in Neurophysiologie. Seit 2012 arbeitet er als Trainer im Jugend- und Betriebssport und ist im Vorstand des Sportvereins NatWork. Er ist Mitbegründer von Digital Fitness und regelmäßig als Dozent für die Universität Innsbruck, die Sportunion Tirol und die Bundessportakademie tätig.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), Deutsch, 256 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63457380794717,"sku":"K083786868","price":17.4,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/232430-8378686800001A.jpg?v=1771266429"},{"product_id":"vegan-zur-hochstleistung-charoline-bauer","title":"Vegan zur Höchstleistung (Charoline Bauer)","description":"\u003cdiv\u003e»Du lebst vegan? Aber wie kommst du dann an deine Proteine?« Lange mussten Sportlerinnen und Sportler, die sich rein pflanzenbasiert ernähren, diese und andere Fragen beantworten. Die revolutionäre Netflix-Doku The Game Changers änderte dies grundlegend und spaltet seitdem die Sportwelt. Grundaussage: Wer sich rein pflanzlich ernährt, ist stärker, gesünder und erreicht seine sportlichen Ziele besser.Stimmt das tatsächlich?Die Journalistin und Ernährungsberaterin Charoline Bauer geht dieser Frage auf den Grund und erklärt, was wirklich hinter der Doku und ihren Aussagen steckt. Dabei lässt sie viele namhafte Ernährungswissenschaftler und -berater zu Wort kommen.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eCharoline Bauer ist studierte Literaturwissenschaftlerin und arbeitet hauptberuflich als Journalistin und Autorin in Berlin. Seit 2017 ist sie zertifizierte Ernährungsberaterin und betreibt mit ihrer Schwester Dr. Elena Bauer den veganen Fitness- und Ernährungsblog The e\/c way. Dort finden Sportler*innen Workoutvideos, vegane Rezepte, sowie weitere Tipps für ein gesundes und sportliches Leben.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), Klappenbroschur, Deutsch, 192 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63457391771997,"sku":"K083786384","price":14.8,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/232431-8378638400001A.jpg?v=1771266508"},{"product_id":"endlich-frei-von-schmerzen-amanda-oswald","title":"Endlich frei von Schmerzen (Amanda Oswald)","description":"\u003cdiv\u003eWenn auch Sie zu den Millionen von Menschen gehören, die an chronischen Schmerzen leiden und denen die Schulmedizin nicht geholfen hat, kann myofasziales Release die Antwort sein. Die Behandlung von Bindegewebsverhärtungen wirkt ausgleichend auf den ganzen Körper.Amanda Oswald, eine der führenden Expertinnen auf dem Gebiet des myofaszialen Release, bietet Ihnen einen ganzheitlichen Ansatz der Selbstbehandlung. Sie geht auf die Ursachen der Schmerzen ein, erläutert die entscheidende Rolle der Faszien und zeigt Ihnen, wie Sie diese trainieren können. Mit effektiven Selbsthilfemaßnahmen können Sie so Ihre Beschwerden heilen - ob Nacken-, Bauch- oder Kieferschmerzen, Migräne, Fibromyalgie oder Tinnitus, Läuferknie, Schleudertrauma oder Erschöpfungssyndrom. Die einfachen Dehnübungen und Selbstmassagen stimulieren die Faszien und verbessern damit die Beweglichkeit, entlasten Gelenke, lösen Fehlhaltungen und beseitigen Schmerzen dauerhaft.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eAmanda Oswald ist Sportmassagetherapeutin und eine der führenden Expertinnen auf dem Gebiet des myofaszialen Release. Sie ist Mitglied der International Fascia Research Society und hält regelmäßig Vorträge auf internationalen Symposien. Neben der Arbeit in ihrer Praxis, die auf die Behandlung chronischer Schmerzen mit Myofascial Release spezialisiert ist, gibt sie Faszien-Workshops, in denen sie Betroffenen Selbstbehandlungsmethoden lehrt.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), Deutsch, 256 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63458443067741,"sku":"K075252654","price":17.4,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/232992-7525265400001A.jpg?v=1771271439"},{"product_id":"sexy-hintern-sebastian-finis","title":"Sexy Hintern (Sebastian Finis)","description":"\u003cdiv\u003eWussten Sie, dass der Po der am meisten unterschätzte Körperteil des Menschen ist? Ein knackiger, muskulöser Hintern sieht nicht nur sexy aus, sondern verbessert auch unsere Körperhaltung und schützt uns vor Verletzungen.Für das umfassendste Trainingsbuch zum Po wurden mehr als 80 Übungen für ein gezieltes Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining zusammengestellt, sodass jeder von den neuesten Erkenntnissen profitieren kann. Neben diesem anschaulichen Trainingskonzept finden die Leser Grundlagen einer gesunden \"Po-Ernährung\" und praktische Tipps für den Alltag, vom Einkaufen, über gesunde Snacks bis hin zur Umsetzung knackiger \"Po\"-Rezepte mit nur drei Zutaten.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eSebastian Finis ist studierter Sportwissenschaftler. Er arbeitet als Health Coach, Personal Trainer und freier Journalist in Berlin. Seine Kernkompetenzen hat er im Bereich Functional Training und Prävention. Er meidet Kraftmaschinen, liebt dafür Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Kleingeräten. In den vergangenen 15 Jahren begleitete er hunderte Frauen und Männer mit seinem funktionellen Ganzkörpertrainingsansatz zum Ziel. Dabei fiel ihm auf, dass bei vielen Menschen die Pomuskulatur unterentwickelt ist - ein Grund, sich mit dieser Thematik näher auseinanderzusetzen.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), Deutsch, 256 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63458453389661,"sku":"K069865868","price":17.4,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/233246-6986586800001A.jpg?v=1771271519"},{"product_id":"spurensuche-im-myofaszialen-system-bettina-tamura","title":"Spurensuche im myofaszialen System (Bettina Tamura)","description":"\u003cdiv\u003eDass sich Faszien wie ein Netzwerk durch den gesamten Körper ziehen, ist mittlerweile unumstritten. Zusammen mit den Muskeln bilden sie das myofasziale System. Dennoch werden Schmerzen am Bewegungsapparat oft nur lokal am Schmerzort behandelt. Die funktionelle muskeltherapie nach tamura®  bietet eine alternative Behandlungsweise, die das gesamte myofasziale System miteinbezieht. Dies ist unumgänglich, denn myofasziale Störungen verursachen Schmerzen, aber nicht am Ort der Störung. \"Spurensuche im myofaszialen System\" offenbart das Zusammenspiel von Schmerzort und Schmerzursache. Neben den theoretischen Grundlagen bietet das Buch eine umfassende Anleitung zur Untersuchung und Behandlung des myofaszialen Systems. Mit Hilfe eines systematischen Testsystems kann man vom Schmerz zurück zur Schmerzursache finden. Somit kann man Schmerzen direkt an der Ursache langfristig behandeln.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eTamura, BettinaBettina Tamura ist Physiotherapeutin und Heilpraktikerin. Bis 1999 führte sie eine Lehrtatigkeit an der Physiotherapieschule in Lahr aus, bis sie in Celle eine Privatpraxis für funktionelle Muskeltherapie nach Tamura® (fmt) eroffnete. Inzwischen hat sie zusatzlich eine Praxiszweigstelle in Berlin. Bettina Tamura veranstaltet seit 2002 regelmaßig Fortbildungskurse in funktioneller Muskeltherapie nach Tamura®.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), Deutsch, 251 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63459002450269,"sku":"K072989314","price":22.4,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/233128-7298931400001A.jpg?v=1771274078"},{"product_id":"fit-ohne-gerate-die-90-tage-challenge-fur-frauen-julian-galinski","title":"Fit ohne Geräte - Die 90-Tage-Challenge für Frauen (Julian Galinski)","description":"\u003cdiv\u003eFit ohne Geräte ist die erfolgreichste und effizienteste Fitnessformel unserer Zeit. Millionen Menschen weltweit trainieren nach Mark Laurens bewährtem Konzept: gerätefrei, an jedem beliebigen Ort und nur mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand. Dieses neue Intensivprogramm speziell für Frauen ist noch viel einfacher umzusetzen und eigens dafür konzipiert worden, in drei Monaten das Maximum aus dir herauszuholen. Sein Schwerpunkt liegt auf den weiblichen Problemzonen Bauch, Beinen und Po und einer Ernährungsformel, die den Fettabbau begünstigt. Das Programm ist dank genauer Tag-für-Tag-Anweisungen extrem leicht zu befolgen, und wer 90 Tage durchhält, wird mit tollen Resultaten belohnt: einem schlankeren, strafferen Body, deutlich erhöhter Fitness und einem völlig neuen Körpergefühl. Noch nie war es so einfach, fit zu werden!\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), Deutsch, 192 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63459507437917,"sku":"K070530777","price":19.2,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/233188-7053077700001A.jpg?v=1771453557"}],"url":"https:\/\/weltbild.ch\/collections\/fitness-ratgeber.oembed","provider":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","version":"1.0","type":"link"}