{"product_id":"40-fit-martha-grasser","title":"40 \u0026 fit (Martha Grasser)","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eStark, beweglich und voller Energie - so meisterst du die hormonelle Wende\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAb 40 verändert sich dein Körper - und das ist völlig normal. Die \u003cb\u003ePerimenopause\u003c\/b\u003e bringt hormonelle Schwankungen mit sich, die Schlaf, Stimmung, Stoffwechsel und Belastbarkeit beeinflussen können. Was früher funktioniert hat, reicht plötzlich nicht mehr aus. Die gute Nachricht: Mit dem richtigen \u003cb\u003eTraining\u003c\/b\u003e, einer angepassten\u003cb\u003e Ernährung\u003c\/b\u003e und alltagstauglichen \u003cb\u003eRoutinen\u003c\/b\u003e kannst du gezielt gegensteuern und dich wieder kraftvoll und ausgeglichen fühlen.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eVerstehe, warum sich dein \u003cb\u003eStoffwechsel\u003c\/b\u003e, deine Insulinsensitivität und dein Energiehaushalt ab 40 verändern - und was du konkret dagegen tun kannst.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEntwickle \u003cb\u003eRituale und Routinen\u003c\/b\u003e für Stressmanagement, besseren Schlaf und nachhaltige Motivation.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eErfahre, welche Mikronährstoffe jetzt besonders wichtig sind und wie du mit einfachen \u003cb\u003eRezepten\u003c\/b\u003e die Proteinzufuhr sinnvoll über den Tag verteilst.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVerbessere deine \u003cb\u003eBeweglichkeit\u003c\/b\u003e mit gezielten Mobility-Einheiten, zum Beispiel Hüftmobilisation, Brustwirbelsäulenrotation und Faszientraining.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNutze einen strukturierten \u003cb\u003e12-Wochen-Plan\u003c\/b\u003e mit Krafttraining, HIIT und Mobility - aufgebaut in drei Phasen mit klarer Progression.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProfitiere von \u003cb\u003evielen weiteren Workouts\u003c\/b\u003e - darunter hormonfreundliches Training, Beckenbodeneinheiten und Quick-Workouts für Tage mit wenig Zeit.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eGeschrieben von der erfahrenen \u003cb\u003eFitnesstrainerin und Gesundheitscoachin Martha Grasser\u003c\/b\u003e, die selbst mitten in der hormonellen Umstellung steckt - authentisch, fundiert und mit einem ganzheitlichen Blick auf Körper, Ernährung und Mindset.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eDein Körper verändert sich - aber du entscheidest, wie du diese Phase gestaltest! \u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003e\u003cp\u003eMartha Grasser ist zertifizierte Fitnesstrainerin und Gesundheitscoachin. Ihre Mission ist es, Frauen insbesondere in den Wechseljahren dabei zu begleiten, ihren Körper besser zu verstehen, Kraft aufzubauen und neue Energie zu gewinnen. Im Personal- und Online-Training verbindet sie Krafttraining, Ernährung und einen alltagstauglichen Lebensstil. Ihr Fokus liegt auf nachhaltiger Fitness ohne Perfektionsdruck.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), Deutsch, 272 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":65915906851165,"sku":"K010634916","price":20.9,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/1063491600001A.jpg?v=1789374036","url":"https:\/\/weltbild.ch\/products\/40-fit-martha-grasser","provider":"Weltbild.ch Bücher \u0026 Outlet","version":"1.0","type":"link"}