{"product_id":"achtsamkeit-to-go-jake-eagle","title":"Achtsamkeit to go (Jake Eagle)","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eDie revolutionäre Achtsamkeitsmethode für alle Lebenslagen\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eAchtsamkeit und Meditation fördert unsere Gesundheit. Doch es ist unglaublich schwierig, Achtsamkeitspraktiken in den Alltag zu integrieren: bereits bei 10 oder sogar schon 5 Minuten Meditation scheitern die meisten, es dauert einfach zu lang. Dieses Buch stellt erstmals die lebensverändernde \u003cb\u003eA.W.E. Methode \u003c\/b\u003evor, die nachweislich größere Verbundenheit, Freude und Zufriedenheit auslöst. Das Beste daran - sie dauert \u003cb\u003eunter einer Minute!\u003c\/b\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003eDie \u003cb\u003eMikrodosis \u003c\/b\u003eAchtsamkeit erfolgt in drei einfachen Schritten, die jede Person lernen und anwenden kann: \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cb\u003e- A\u003c\/b\u003e wie Aufmerksamkeit (wir richten die Aufmerksamkeit voll und ganz auf etwas, das wir wertschätzen), \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cb\u003e- W\u003c\/b\u003e wie Warten (wir atmen tief ein und schätzen diesen besonderen Moment),\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cb\u003e- E\u003c\/b\u003e wie Exhalieren und Erweitern (während wir langsam ausatmen, lassen wir zu, dass sich das, was wir fühlen, ausdehnt, ca. 5-15 Sekunden lang) \u003cp\u003e\u003c\/p\u003eZwei- bis dreimal täglich praktiziert, helfen diese Mikrodosen der Achtsamkeit to go nachweislich, eine Vielzahl von Vorteilen zu erzielen: Sie reduzieren unter anderem Ängste, Burnout, chronische Schmerzen und Entzündungen.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eJake Eagle \u003c\/b\u003eist Psychotherapeut und Achtsamkeitstrainer. Als Therapeut für psychische Gesundheit in den letzten 27 Jahren, erkannte Jake Eagle den Wert der Therapie aber er erkannte auch die Grenzen. Sein Ziel ist es, den Menschen zu zeigen, was jenseits der Therapie möglich ist.\n\u003cb\u003eDr. Michael Amster \u003c\/b\u003eist Arzt und Schmerzspezialist mit über 20 Jahren Erfahrung in diesem Bereich. Er ist zudem zertifizierter Yoga- und Meditationslehrer.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), Deutsch, 336 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63780096704861,"sku":"K096430335","price":8.45,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/9643033500001A.jpg?v=1773070882","url":"https:\/\/weltbild.ch\/products\/achtsamkeit-to-go-jake-eagle","provider":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","version":"1.0","type":"link"}