{"product_id":"einfach-besser-schlafen-andre-alesi","title":"Einfach besser schlafen (André Alesi)","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eEndlich erholsam schlafen - mit 56 Strategien vom Schlafexperten\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu liegst abends wach, grübelst und findest einfach keine Ruhe? Schlafprobleme betreffen Millionen Menschen - dabei reichen oft schon kleine Veränderungen im Alltag, um die Nacht spürbar zu verbessern. Dieses Kartenset vereint 56 praxisnahe Tipps, fundiertes Schlafwissen und bewährte Soforthilfen auf übersichtlichen Karten in sechs Kategorien und liefert für jede Situation die passende Unterstützung:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eErfahre, wie Morgenlicht, feste Schlafzeiten und eine bewusste Abendroutine deinen \u003cb\u003eSchlaf-Wach-Rhythmus\u003c\/b\u003e stabilisieren.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNutze gezielte \u003cb\u003eBewegung und Krafttraining\u003c\/b\u003e, um deinen natürlichen Schlafantrieb zu stärken - zum Beispiel mit 20 Prozent mehr Alltagsbewegung.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLerne, welche \u003cb\u003eLebensmittel\u003c\/b\u003e und Getränke deinen Schlaf fördern und warum spätes, schweres Essen ihn stören kann.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEntdecke \u003cb\u003eAtemübungen\u003c\/b\u003e wie die 4-7-8-Technik und einfache Entspannungsmethoden, die dein Nervensystem beruhigen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eErkenne \u003cb\u003eWarnzeichen\u003c\/b\u003e wie chronische Müdigkeit oder nächtliches Grübeln und erfahre, wann professionelle Hilfe sinnvoll ist.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGreife auf \u003cb\u003eNotfalltipps\u003c\/b\u003e zurück, wenn du nachts wach liegst - von der paradoxen Intervention bis zur Gedankenstopptechnik.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eDank praktischem Format kannst du das Kartendeck jederzeit griffbereit haben - auf dem Nachttisch, unterwegs oder als täglichen Begleiter. Alle Inhalte stammen vom erfahrenen Schlafexperten Dr. André Alesi und sind sofort im Alltag anwendbar.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eGönne dir den Schlaf, den du verdienst\u003c\/b\u003e - und starte jeden Morgen erfrischt und voller Energie in den Tag.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003e\u003cp\u003eDr. André Alesi ist Experte für Schlafgesundheit, Stressregulation und regenerative Leistungsfähigkeit und Gründer des Instituts für Schlaf und Regeneration. Sein Ziel: gesunden Schlaf und nachhaltige Regeneration wirksam zu verankern. Alesi veröffentlicht regelmäßig in wissenschaftlichen Journals, hält Vorträge und moderiert Veranstaltungen rund um die Themen Schlaf, Selbstoptimierung und Gesundheit.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eUnbekannt (PD), Deutsch, 60 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":65934017397085,"sku":"K010634927","price":9.9,"currency_code":"CHF","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/1063492700001A.jpg?v=1789525766","url":"https:\/\/weltbild.ch\/products\/einfach-besser-schlafen-andre-alesi","provider":"Weltbild.ch Bücher \u0026 Outlet","version":"1.0","type":"link"}