{"product_id":"steigern-sie-ihre-vo2max-billy-sperlich","title":"Steigern Sie Ihre VO2max (Billy Sperlich)","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVO2max steigern - für mehr Ausdauer, ein starkes Herz und ein langes, gesundes leben\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWie fit sind Herz, Lunge, Blutgefäße und Muskulatur wirklich? Die VO2max macht es messbar. Sie zeigt, wie effizient der Körper Sauerstoff aufnimmt, transportiert und für Leistung nutzt. Ein hoher Wert steht für gute Cardiofitness, bessere Belastbarkeit und kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und vorzeitige Sterblichkeit senken.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSportwissenschaftler Prof. Dr. Billy Sperlich erklärt verständlich, wie sich die maximale Sauerstoffaufnahme bestimmen, einordnen und gezielt verbessern lässt. Ob Fitness-Tracker, Cooper-Test oder Spiroergometrie: Der Ratgeber zeigt, welche Messmethode zu welchem Ziel passt und wie aus dem persönlichen Ausgangswert ein wirksamer Trainingsplan entsteht.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIm Mittelpunkt stehen Intensität, Umfang und Frequenz des Ausdauertrainings. Erprobte Methoden wie Zone-2-Training, Intervalltraining und HIIT helfen dabei, Kondition und Herzgesundheit systematisch zu stärken. Passgenaue 12-Wochen-Trainingspläne für Laufen, Radfahren, Schwimmen und Mix-Training führen Einsteiger und Fortgeschrittene Schritt für Schritt zu einem höheren VO2max-Wert.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDamit Training langfristig wirkt, berücksichtigt das Buch auch Ernährung, Schlaf, Regeneration, Mobilisation und alltagstaugliche Bewegung. So entsteht ein ganzheitliches Praxisprogramm für Fitness und Gesundheit - fundiert, klar aufgebaut und auch für Anfänger direkt umsetzbar.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e- VO2max messen,\u003c\/strong\u003e verstehen und gezielt steigern\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e- 12-Wochen-Pläne\u003c\/strong\u003e für Laufen, Radfahren, Schwimmen und Mix-Training\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e- Zone 2, HIIT und Intervalltraining \u003c\/strong\u003esinnvoll kombinieren\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e- Cardiofitness\u003c\/strong\u003e, Ausdauer und Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e- Ernährung, Schlaf und Regeneration\u003c\/strong\u003e optimal einbeziehen\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003e\u003cp\u003eProf. Dr. Billy Sperlich ist Professor am Institut für Sportwissenschaften der Universität Würzburg und  Leiter des Instituts für Integrative \u0026amp; Experimental Exercise Science \u0026amp; Training. Seine Spezialisierung liegt in der Erforschung der Dosis-Wirkungsbeziehung von unterschiedlichen Trainingsmethoden auf die Ausdauerleistungsfähigkeit. Dabei stehen die VO\u003csub\u003e2\u003c\/sub\u003emax und das HIIT-Training im Fokus seiner Forschung. Er war viele Jahre aktiver Leichtathlet und Triathlet.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), Großformatiges Paperback. Klappenbroschur, Deutsch, 176 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":65922890301789,"sku":"K010680849","price":17.4,"currency_code":"CHF","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/1068084900001A.jpg?v=1789417799","url":"https:\/\/weltbild.ch\/products\/steigern-sie-ihre-vo2max-billy-sperlich","provider":"Weltbild.ch Bücher \u0026 Outlet","version":"1.0","type":"link"}