{"product_id":"trainingskarten-blutdruck-senken-ronald-thomschke","title":"Trainingskarten Blutdruck senken (Ronald Thomschke)","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cstrong\u003eTrainingskarten Blutdruck senken - Isometrische Übungen gegen Bluthochdruck\u003c\/strong\u003e\u003cp\u003eSenken Sie Ihren Blutdruck effektiv mit unseren \u003cstrong\u003ehandlichen Trainingskarten im Format 8 x 12 cm!\u003c\/strong\u003e Jetzt in einem deutlich größeren Format für bessere Lesbarkeit und klar erkennbare Bilder. Perfekt für zu Hause, unterwegs oder im Fitnessstudio: Trotz der großzügigen Größe ist das Set kompakt und leicht mitzunehmen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e                \u003cstrong\u003eWas sind isometrische Übungen? \u003c\/strong\u003eIsometrische Übungen sind gelenkschonende Kraftübungen, bei denen Sie Ihre Muskeln ohne sichtbare Bewegungen anspannen. Haltearbeit steht hier im Fokus - beispielsweise beim Unterarmstütz oder beim Drücken gegen eine Wand. Diese Art von Training verbessert nicht nur die Muskelkraft und -ausdauer, sondern auch die Elastizität der Arterien. Das kann \u003cstrong\u003ezur Senkung des Blutdrucks beitragen\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e                \u003cstrong\u003eWie helfen die Übungen bei Bluthochdruck? \u003c\/strong\u003e Die Muskelkontraktionen bei isometrischen Übungen verringern temporär den Blutfluss zu den Muskeln, wodurch nach der Übung eine stärkere Durchblutung einsetzt. Regelmäßige Dehnung und Entspannung fördern die Elastizität der Arterien. Studien zeigen, dass isometrische Übungen den \u003cstrong\u003eBlutdruck wirksamer senken\u003c\/strong\u003e können als andere Trainingsformen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e                \u003cstrong\u003eIhr kompakter Trainingsbegleiter\u003c\/strong\u003e: Die Trainingskarten enthalten 50 Übungen. Diese wurden speziell von Ronald Thomschke und Benno Paulitz entwickelt. Sie zielen darauf ab, Ihren Blutdruck zu senken und gleichzeitig Ihre Fitness zu verbessern.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e                    \u003cstrong\u003e41 effektive Ganzkörperübungen:\u003c\/strong\u003e Ob auf der Matte oder im Stehen - die Übungen decken ein breites Spektrum ab und trainieren den gesamten Körper.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e                    \u003cstrong\u003e9 wohltuende Übungen zum Entspannen:\u003c\/strong\u003e Perfekt, um Ihr Training harmonisch ausklingen zu lassen und den Körper zu entspannen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e                    \u003cstrong\u003eMinimaler Gerätebedarf:\u003c\/strong\u003e Sie brauchen lediglich eine Sportmatte. Für einige wenige Übungen genügen einfache Alltagsgegenstände wie ein Besenstiel oder Gymnastikstab, ein Stuhl oder eine Wand.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cstrong\u003eVorteile auf einen Blick\u003c\/strong\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e                    \u003cstrong\u003eHandliches Format (8 x 12 cm):\u003c\/strong\u003e Leicht mitzunehmen - egal, ob ins Fitnessstudio, in den Park oder auf Reisen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e                    \u003cstrong\u003eOptimale Lesbarkeit:\u003c\/strong\u003e Größeres Format für klar erkennbare Bilder und verständliche Anleitungen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e                    \u003cstrong\u003eEffektive Organisation Ihres Trainings:\u003c\/strong\u003e Das Set enthält zusätzlich Übungsreihen und präzise Anleitungen für Anfänger und Fortgeschrittene.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cstrong\u003eFür Ihre Sicherheit und Fitness\u003c\/strong\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEinfache Übungen mit geringem Verletzungsrisiko.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGelenkschonend und ideal für alle Fitnesslevels.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnleitung für ein ausgewogenes Stationstraining inklusive Pausenempfehlungen und Steigerungstipps.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e                \u003cstrong\u003eIdeal in Kombination mit gesunder Lebensweise\u003c\/strong\u003e: Neben dem Training empfehlen wir eine mediterrane Ernährung und regelmäßige sportmedizinische Untersuchungen, um Ihre Gesundheit nachhaltig zu fördern. Fragen Sie bitte vorab Ihren Arzt, welche Übungen für Sie geeignet sind.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e                \u003cstrong\u003eStarten Sie jetzt mit Ihrem persönlichen Blutdruck-Trainingsprogramm!\u003c\/strong\u003e            \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e                \u003cstrong\u003eTrainingskarten Blutdruck senken - für Ihre Gesundheit, überall und jederzeit.\u003c\/strong\u003e            \u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eAutorenportrait\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eRonald Thomschke arbeitet als Dozent, Fitness- und Präventions-Trainer im Hochschulsport und an Volkshochschulen in Berlin. Zudem ist er als Personal Trainer und Abnehm-Coach tätig. Die Schwerpunkte seiner Arbeit liegen auf der Erhaltung und Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit des Stütz- und Bewegungsapparates und der Prävention von Herz-Kreislauferkrankungen. Dabei kann Ronald Thomschke auf jahrelange und umfassende Erfahrungen im Gruppen- und Einzeltraining mit Teilnehmer*innen verschiedener Altersgruppen zurückgreifen. Seine bewährten Trainingskonzepte publiziert er in Sportzeitschriften, Kundenmagazinen der Krankenkassen sowie in zwei erfolgreichen Bestseller-Reihen mit Trainingsbüchern und Fitnesskarten-Sets.Ronald Thomschke gibt Trainingstipps auf www.aufrechte-koerperhaltung.de.\nBenno Paulitz arbeitete als Dipl.-Sportlehrer u.a. als Bundestrainer für Freistilringen im Deutschen Ringerbund bis 2003. Danach lehrte er als Sportdozent Fitness, Pilates, Yoga und Rückenschule in Firmen, Vereinen und an Volkshochschulen. Seit 2008 ist er zertifizierter Pilatestrainer und Yogalehrer und leitet von den Krankenkassen anerkannte Präventionskurse.\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eUnbekannt (BA), Deutsch, 110 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":65834947510621,"sku":"K097767183","price":13.6,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/8915\/0045\/files\/9776718300001A.jpg?v=1788722365","url":"https:\/\/weltbild.ch\/products\/trainingskarten-blutdruck-senken-ronald-thomschke","provider":"Weltbild.ch Bücher \u0026 Outlet","version":"1.0","type":"link"}