{"product_id":"vegan-high-protein-kochbuch-fur-muskelaufbau-mario-berthold","title":"Vegan High Protein Kochbuch für Muskelaufbau (Mario Berthold)","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003e                    \u003cb\u003eEndlich Muskeln aufbauen, ohne dich durch Tofu-Reis-Monotonie zu quälen.\u003c\/b\u003e                \u003c\/p\u003e                \u003cp\u003e20:37 Uhr, du stehst nach dem Pull-Day vor dem Kühlschrank, der Magen knurrt, der Proteinbedarf ruft - und du hast keine Lust auf den dritten trockenen Tofu-Reis-Teller diese Woche. Genau hier setzt dieses Mealprep-Buch an.\u003c\/p\u003e                \u003cp\u003e                    Du kochst am Sonntag drei Stunden, isst die ganze Woche                     \u003cb\u003emakrogerecht\u003c\/b\u003e                     und triffst unter der Woche keine einzige Ernährungsentscheidung mehr. Die Willenskraft bleibt fürs Training, der Kühlschrank erledigt den Rest.                \u003c\/p\u003e                \u003cp\u003e                    \u003cb\u003eRäuchertofu\u003c\/b\u003e                     in der Pfanne,                     \u003cb\u003eLinsen-Bolognese\u003c\/b\u003e                    , die an Tag drei besser schmeckt als frisch,                     \u003cb\u003eErdnuss-Sauce\u003c\/b\u003e                     über                     \u003cb\u003eEdamame-Quinoa-Bowls\u003c\/b\u003e                    . Du siehst sofort, wie viel                     \u003cb\u003eProtein\u003c\/b\u003e                     in deiner Portion steckt - fett gedruckt über jedem Rezept, ohne Rechnerei.                \u003c\/p\u003e                \u003cp\u003e                    Der                     \u003cb\u003eProteinrechner\u003c\/b\u003e                     zeigt dir in zwei Schritten deinen Tagesbedarf. Die                     \u003cb\u003eAustauschlisten\u003c\/b\u003e                     retten dich, wenn der Tempeh ausverkauft ist. Und der                     \u003cb\u003e4-Wochen-Plan\u003c\/b\u003e                     nimmt dir die ersten 28 Tage komplett ab - genau die Phase, in der die meisten aufgeben.                \u003c\/p\u003e                \u003cp\u003e                    Du erkennst, warum                     \u003cb\u003eNüsse\u003c\/b\u003e                     keine Proteinquelle sind, warum                     \u003cb\u003eSoja\u003c\/b\u003e                     deinen Testosteronspiegel nicht senkt und warum ein Spritzer                     \u003cb\u003eZitrone\u003c\/b\u003e                     deine Eisenaufnahme verdreifacht.                \u003c\/p\u003e                \u003cp\u003e                    \u003cb\u003eDas nimmst du mit:\u003c\/b\u003e                \u003c\/p\u003e                \u003cul\u003e                    \u003cli\u003e                        \u003cb\u003e80 vegane Rezepte\u003c\/b\u003e                         mit Themen wie Frühstück, Bowls, Suppen, Shakes, Snacks und herzhaften Abendessen -                         \u003cb\u003eProtein pro Portion\u003c\/b\u003e                         fett gedruckt                    \u003c\/li\u003e                    \u003cli\u003e                        \u003cb\u003e20 Blitzrezepte unter 15 Minuten\u003c\/b\u003e                         für die Abende, an denen sonst der Lieferdienst gewinnt                    \u003c\/li\u003e                    \u003cli\u003e                        \u003cb\u003eProteinrechner\u003c\/b\u003e                         und                         \u003cb\u003eZutaten-Ranking pro 100 g\u003c\/b\u003e                        , damit du nie wieder raten musst                    \u003c\/li\u003e                    \u003cli\u003e                        \u003cb\u003e4-Wochen-Plan\u003c\/b\u003e                         inklusive Wocheneinkaufslisten, kategorisiert nach Supermarkt-Layout                    \u003c\/li\u003e                    \u003cli\u003e                        \u003cb\u003eDie 25 Anfänger-Zutaten\u003c\/b\u003e                         aus dem normalen Discounter, kein Reformhaus nötig                    \u003c\/li\u003e                    \u003cli\u003e                        \u003cb\u003eAustauschlisten\u003c\/b\u003e                         für maximale Flexibilität, wenn eine Zutat fehlt oder langweilig wird                    \u003c\/li\u003e                    \u003cli\u003e                        \u003cb\u003eDie sieben Anfängerfehler\u003c\/b\u003e                         beim veganen Muskelaufbau und wie du sie ab Tag eins umgehst                    \u003c\/li\u003e                \u003c\/ul\u003e                \u003cp\u003e                    \u003cb\u003eSchlag das Buch am Sonntagvormittag auf, mach die Einkaufsliste, koch drei Stunden vor - und ab Montag isst du fünfmal am Tag makrogerecht, ohne weiter darüber nachzudenken. Genau das, was zwischen dir und sichtbaren Fortschritten im Spiegel steht.\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003ch4\u003eWeitere Angaben\u003c\/h4\u003e\u003cdiv\u003eBuch (Paperback), Deutsch, 200 Seiten\u003c\/div\u003e","brand":"Weltbild.ch: Bücher \u0026 Outlet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":66001638719837,"sku":"K010945727","price":14.9,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"url":"https:\/\/weltbild.ch\/products\/vegan-high-protein-kochbuch-fur-muskelaufbau-mario-berthold","provider":"Weltbild.ch Bücher \u0026 Outlet","version":"1.0","type":"link"}