Einfach gesund schlafen

Die Erkenntnis, dass die Menschen in der Zivilisation nicht mehr zu den besten Schläfern gehören, ist nicht neu. Burn-out, Stress, Depressionen, elektromagnetische Strahlung usw. führen nur allzu schnell zu mangelhaftem Schlaf. Bei mir selbst habe ich dies auch beobachtet. Es gibt Tage, da schlafe ich nach meinen Aufzeichnungen besser und an anderen überhaupt nicht gut - und das, obwohl ich vermeintlich nicht viel anders gemacht habe.

Ich wollte also herausfinden, was ich tun kann, um zu einem gleichmässig guten Schlaf zu kommen. Das vorliegende Buch kann dabei helfen, sich bewusst zu machen, an welchen Stellen man etwas verändern kann, um einen besseren Schlaf zu erzielen. Dabei beleuchtet der Autor sowohl die Veränderungen im Schlafumfeld (Bett, Schlafraum) als auch die körperlichen Veränderungen (Ernährung, Sport, Erdung) und deren Zusammenspiel. Ich glaube zwar nicht, dass es im normalen städtischen Umfeld möglich ist, zu einem echten Superschläfer zu werden, aber auf jeden Fall ist es möglich, seinen Schlaf deutlich zu verbessern.

Der Autor erklärt das grosse Feld des Schlafes in kurzen Kapiteln, in einer leicht zu verstehen Sprache (keine unerklärten Fachbegriffe, keine medizinische Sprache) und verliert sich dabei nicht in zu vielen Details. Mit manchen Themen muss man sich vielleicht ausserhalb des Buches intensiver befassen, wenn man mehr wissen möchte, aber im Grossen und Ganzen empfinde ich die Erklärungen als sehr verständlich.

Natürlich ist nicht alles, was erklärt wird, fundamental neu, aber mir hat das Buch viele Anreize gegeben, etwas zu verändern, etwas verändern zu können. Insbesondere die Zusammenhänge innerhalb der Schlaflandschaft sind interessant. Auch hier kann ich nur wieder sagen, es dürfte kaum möglich sein ALLES umzusetzen, aber es gibt auch viele Punkte, die mit vergleichsweise wenig finanziellem und zeitlichem Aufwand umsetzbar sind.

Fazit:
Bei diesem Buch handelt es sich keinesfalls um ein Buch, das man einmal liest und dann wird es schon klappen mit dem Schlaf, sondern vielmehr ist es ein Buch, mit dem sich arbeiten lässt. Es ist ein Buch, dessen Inhalt man sich zunächst einmal erlesen muss und später sollte es immer wieder als Nachschlagewerk dienen. Auch sollte man keine Wunder erwarten, dass von heute auf morgen der eigene Schlaf besser wird, aber wer mit den Anregungen arbeitet und wirklich etwas verändert, wird sicher Erfolge erzielen. Für mich gehört dieses Buch zu jenen, die ich öfter in der Hand haben werden.

In seinem Buch "Einfach gesund schlafen" legt Professor Günther W. Amann-Jennson den Fokus auf die fundamentale Bedeutung des Schlafs für unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit und unseren Erfolg. Als renommierter Schlafpsychologe und Pionier auf dem Gebiet der Schlafforschung präsentiert Amann-Jennson ein umfassendes Konzept, das auf 40 Jahren Forschung und der Arbeit mit tausenden Betroffenen basiert. Die Stärke des Buches liegt in seiner ganzheitlichen Betrachtung des Schlafs. Amann-Jennson berücksichtigt nicht nur physiologische und psychologische Aspekte, sondern auch Umweltfaktoren und Lebensgewohnheiten, die den Schlaf beeinflussen. Diese umfassende Herangehensweise macht das Buch zu einem wertvollen Ratgeber für jeden, der seine Schlafqualität verbessern möchte. Die Stärke des Buches liegt in seiner ganzheitlichen Betrachtung des Schlafs. Amann-Jennson berücksichtigt nicht nur physiologische und psychologische Aspekte, sondern auch Umweltfaktoren und Lebensgewohnheiten, die den Schlaf beeinflussen. Diese umfassende Herangehensweise macht das Buch zu einem wertvollen Ratgeber für jeden, der seine Schlafqualität verbessern möchte.

Mehr Lebensqualität im Schlaf

Der erste Schritt ist, dem Schlaf mehr Wichtigkeit zu geben, in der stressigen Zeit wird als erstes der Schlaf gekürzt. Das Buch enthält zahlreiche Tipps, um mehr Erholung im Schlaf zu bekommen. Dabei werden nicht nur Massnahmen für das Einschlafen und die Nacht behandelt, sondern auch für den Tag. Einige Tipps sind intuitiv, andere waren für mich überraschend. Gegen Ende wird alles als 4-Nächte-Schlaf-Gesund-Woche zusammengefasst, für eine leichtere Umsetzung im Alltag.

Die Informationen stützen sich teilweise auf Messungen oder Studien, bei noch nicht vollständig untersuchten Aspekten werden Vermutungen aufgestellt.

Mein Interesse hat das Buch geweckt, da ich mir dadurch eine bessere Regeneration erwarte. Ein paar Vorschläg konnte ich bereits umsetzen und einen kleinen aber merkbaren Anstieg meiner Lebensqualität merke ich schon wenn ich mich daran halte. Zudem kann ich mittlerweile die Signale meines Körpers besser deuten, da viele Zusammenhänge verständlich erklärt werden, u.a. Hormonniveaus und ihre Auswirkungen.

Da das Buch ganzheitlich an die Verbesserung des Schlafes herangeht und praktische Tipps präsentiert werden kann sicher jeder den eigenen Schlaf verbessern. Das Buch bietet sehr viel Wissen für einen guten Preis. Daher empfehle ich Einfach gesund schlafen gern weiter.